Мазнината в корема, известна още като висцерална мазнина, е невидима за окото, но нейното влияние е много по-вредно от мазнината, която се намира директно под кожата (подкожна мазнина).
Още: Учени: Всички го ядем, но този зеленчук е най-коварен за тялото ни
Още: Неочакван щит срещу рак: Какво количество кафе може да е полезно
Висцералната мазнина е в съседство с жизненоважни органи като черния дроб и червата. Поради това тя мазнина може да попречи на ключови процеси, увеличавайки риска от хронични заболявания като диабет тип 2 и сърдечни заболявания.
Правилната и балансирана диета е ключът към намаляване на висцералните мазнини и предотвратяване на натрупването им в тялото.
Тази храна чисти черния дроб от мазнините и алкохола
Още: Здравен съвет за деня, 22 януари: Лекар: Тези 4 храни са задължителни за отслабване
Закуската, която топи мазнините в корема
Проучване, публикувано в International Journal of Behavioral Eating and Physical Activity, се опитва да оцени ефектите от различни комбинации за закуска върху натрупването на висцерални мазнини.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Комбо-тест за грип, RSV и COVID-19: Кога и как да го направите?
Учените са изследвали връзката между състава на закуската и коремното затлъстяване сред редовно закусващите.
В хора на проучването са разграничени следните видове закуски:
- Традиционна - включва бял хляб, масло, сладко
- Плодове сурови и неподсладени зърнени храни, ядки/семена, кисело мляко
- Западна - включва зърнени храни и мляко
Учени: Тази евтина закуска сваля кръвната захар за минути
Още: Билка номер 1 при лошо кръвообръщение
Още: Кардиолог: Всички правят тази грешка - как правилно да измерите пулса си
След сравняване на всеки тип закуска се оказа, че най-разумният вариант е отрицателно свързан с увеличаването на висцералните мазнини.
„Тези, които закусват редовно, имат по-малко коремно затлъстяване, ако закуската им се състои от плодове, естествени зърнени храни, ядки/семена и кисело мляко“, пишат изследователите.
"Тази връзка отчасти се обяснява с по-здравословното им хранене през останалата част от деня“, пишат авторите на изследването.
Резултатите не са изненадващи – непреработените и неподсладени храни помагат за намаляване на висцералните мазнини, тъй като не съдържат добавени захари.
Яжте тези 3 храни на закуска, за да свалите холестерола
Други важни съвети за намаляване на висцералните мазнини
Протеинът може да бъде полезен начин за отслабване, защото ви кара да се чувствате по-сити от въглехидратите и мазнините.
„Така че, ако включите постно протеинов източник като бяло пиле без кожа в диетата си, може да откриете, че не сте толкова гладни и следователно ядете по-малко.“
Диетолозите препоръчват добавянето на протеин към всяко хранене.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
