Трябва ли да се пие вода преди ядене или не? Напоследък този въпрос става все по-актуален. Пи темата има разнопосочни мнения и препоръки. Руският диетолог д-р Виктория Вишнякова дава отговор на този въпрос. Ето какво препоръчва експертът.
Пиене на чаша вода преди хранене - полезно или вредно е
Според специалиста в научните общности няма еднозначни препоръки, че е необходимо да се пие чаша вода преди хранене. Но е необходимо, ако човек иска да свали излишни килограми, да започне да се придържа към този навик.
Водата контролира процеса на засищане. Това е полезно, когато за човек е трудно да контролира количеството консумира храна. С други думи, човекъ просто преяжда. Чаша вода притъпява чувството на глад, изпълвайки стомаха.
Пиете ли вода правилно: Грешките, които почти всички правим
"Това е добра практика за известно време, докато човек възстановява навиците си. Визуално сме свикнали с размера на порцията, така че ако ни сервират по-малка порция, подсъзнанието ни веднага се включва, че това количество не е достатъчно. И в случая консумацията на чаша вода преди хранене може да бъде добра практика", отбелязва лекарят.
Друг навик, който се счита за полезен, е пиенето на чаша топла вода сутрин след ставане от сън. Ето какви са ползите от него.
Яжте тези храни, ако не успявате да пиете 8 чаши вода през деня
Ползи от пиенето на топла вода сутрин
След ставане сутрин тялото е дехидратирано. Влагата се губи и чрез дишането и на сутринта тялото изпитва липса на вода. В резултат на това сърцето трябва да изпомпва гъста кръв и е под стрес.
Ако пиете студена вода, целият стомашно-чревен тракт (който е мускулна и съединителна тъкан) реагира много силно на температурата и се получава спазъм на кръвоносните съдове и жлъчните пътища. Но топлата вода води до по-бързо навлизане на жлъчката в червата, което е най-добрият антисептик за микробиома. В резултат на това функционирането на тялото се връща към нормалното. Тоест вредните вещества се отстраняват от тялото по-лесно и бързо, освен това се увеличава изгарянето на калории, тъй като след топла вода се подобрява притока на кръв.
"Оказва се, че мускулите и другите тъкани са по-добре кръвоснабдени и мастните натрупвания се разтварят по-лесно. Топлата вода също намалява натрупването на слуз в гърлото, носа и стомашно-чревния тракт. Това също намалява растежа на вируси и бактерии в тези области. Освен това топлата вода действа релаксиращо и болкоуспокояващо", казва експертът.
Експерт: Пиенето на вода, чай и вино е тайната на дълголетието
Важно: Статията не замества баласираното хранене и консултацията със специалист!
