Плодове трябва да се ядат целогодишно, но консумациятана един от тях е задължителна през есента и зимата – той укпрева имунитета, сваля холестерола, запазва младостта по-дълго и топи мазнините.
Още: Лекар: Бира - вдига ли пикочната киселина
Още: Кардиолог: Орехи - как влияят на холестерола
„Имунната система е особено уязвима през този сезон. Уверете се, че получавате достатъчно витамини от храната си. Ако търсите плод, който ще се впише идеално във вашата диета и ще осигури много ползи за тялото ви, тогава портокалите са чудесен вариант. Тези плодове са не само богати на витамин С, но също така съдържат органични киселини, витамини и минерали“, казва д-р Лукас Аун. Той коментира и основните причини, поради които трябва редовно да ядете портокали.
Ползи от портокалите
„Изследванията показват, че портокалите могат да бъдат полезни за отслабване поради голямото количество фибри, които съдържат. Все пак, имайте предвид, че целите плодове насърчават засищането и съответно загубата на тегло много по-добре от портокаловия сок. Можете да опитате да замените доста десерти с този нискокалоричен плод и той ще ви помогне да ограничите апетита си за сладко“, казва д-р Аун.
Това е най-добрата риба за имунитета
Още: Лекар: Кафяв ориз - как вляе на кръвната захар и подходящ ли е за диабетици
Още: Кафе - вредно или полезно е за черния дроб
Той допълва, че както повечето други цитрусови плодове, портокалите са известни с това, че поддържат кожата здрава и млада. Това се дължи на факта, че те имат способността да я предпазват от ултравиолетовото лъчение, а това спомага за защитата на кожата.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Как да направите храната на Коледа и Нова година по-полезна за сърцето
Някои проучвания при мишки показват, че консумацията на екстракти от неузрели цитрусови плодове намалява дълбочината на бръчките и забавя разграждането на колагена в кожата.
„Ако консумирате портокали и портокалов сок за дълго време, ще забележите, че нивата на холестерола намаляват. Изследователите наблюдават ефекта както при жените, така и при мъжете .
Още: Надтренирай сармите! Как да останеш във форма през празниците?
Още: Това е храна №1, която намалява вредния ефект на алкохола
Факт е, че портокалите съдържат доста пектин, който помага за намаляване на нивата на липидите в черния дроб“, казва експертът.
„Вероятно вече сте чували, че портокалите са изключително богати на витамин С. Някои изследвания показват, че това вещество помага за укрепване на имунната система. Освен този витамин в портокалите можете да откриете и много други полезни вещества – по-специално фолат и мед“, пояснява лекарят.
Той допълва, че витамин С, на който са богати цитрусовите плодове, помага за неутрализирането на свободните радикали, които често са причина за много сериозни заболявания, включително сърдечни и онкологични. Аскорбиновата киселина, съдържаща се в портокалите, може да унищожи вредните бактерии и да повиши способността на организма да устои на различни вируси и инфекции, а ацетилсалициловата киселина помага за намаляване на температурата.
„От всичко казано по-горе можем да заключим, че портокалите, както и другите цитрусови плодове, са най-добрата естествена превенция и защита срещу сезонни заболявания (грип и ARVI)“, споделя в заключение д-р Аун.
Oще: Лекар разкри коя е най-добрата подправка за имунитета
Важно: Този материал е само за обща информация и не трябва да се използва като основа за диагноза или медицински заключения. Той не замества балансираното хранене и консултацията с лекар!
