Много хора изпитват непреодолимо желание да хапнат нещо конкретно. Въпреки това, неконтролираното хранене невинаги е причинено от повишен разход на енергия и необходимост от компенсиране на калории. Статия на PriamurMedia разкрива неочевидна причина за постоянното чувство на глад и предлага начини за решаване на проблема.
ВИЖТЕ ОЩЕ: Здравословно отслабване с калориен дефицит - какво трябва да знаем?
Дефицитът, който е причина за постоянен глад
Една от причините за постоянната нужда от леки закуски е липсата на хром в организма. Тялото може да си набави този микроелемент чрез консумация на цвекло, картофи, зеле, яйца, грозде, говежди черен дроб, риба и други продукти. Дефицитът на хром може да доведе до умора, слабост и сънливост през деня.
Кой хормон предизвиква чувството за глад?
При недостига му често се наблюдават промени в нивата на кръвната захар и рискът от развитие на диабет тип 2. Дефицитът на хром може да бъде компенсиран чрез приемане на специални добавки. Затлъстяването може да възникне и при дефицит на глюкоза в кръвта. Нейна липса може да се компенсира с помощта на сладкиши, ориз, картофи, ядки, банани, райска ябълка. Ако се чувствате постоянно гладни, не е нужно да отлагате посещението си при лекар.
ВИЖТЕ ОЩЕ: Здравословно отслабване с калориен дефицит - какво трябва да знаем?
Биологична роля на хрома
Човешкото тяло съдържа от 6 до 12 mg хром, който влияе върху здравето и участва в много важни процеси. Този минерал регулира синтеза на мазнини и въглехидратния метаболизъм. Намалява нивата на холестерола, предотвратява появата на плаки, кръвни съсиреци и атеросклероза, а също така помага за загуба на излишно тегло.
Подобрява усвояването на инсулин и поддържа нормални нива на кръвната захар. Насърчава отстраняването на токсини: тежки метали, радионуклиди, органични отрови. Подпомага работата на сърцето и кръвоносните съдове, спомага за нормализиране на кръвното налягане. Намалява желанието за сладко.
Хромът насърчава растежа на мускулната маса, ускорява метаболизма, помага за запазване на мускулите, като същевременно ограничава приема на калории.
При дефицит на микроелемента се наблюдават повишена умора, тревожност, безсъние, тремор и намалена чувствителност на крайниците, главоболие, липса на координация и повишени нива на холестерол. Освен това липсата на това вещество увеличава рисковете от диабет тип 2, коронарна болест на сърцето и се отразява негативно на мъжката репродуктивна система. Причините за дефицит могат да бъдат повишена физическа активност, смущения в ендокринната система и прекомерна консумация на сладкиши и нишестени храни.
6 причини да не сте гладни сутрин
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
ВИЖТЕ ОЩЕ: Здравословно отслабване с калориен дефицит - какво трябва да знаем?
