В ежедневието си, въпреки че не ги забелязваме, сме заобиколени от различни опасности. Някои микроорганизми в ежедневието ни са полезни, като например лактобацили и бифидобактерии, които подпомагат храносмилането и имунната ни система. Други са по-разнообразни и могат да включват различни видове бактерии, като актиномицети, които се срещат в почвата и помагат за разграждането на органични вещества.
Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението
В домашната среда най-често се срещат различни видове бактерии. Например на повърхности като кухненски плотове и кърпи за почистване може да се намерят разнообразни микроорганизми, като различни видове стафилококи и стрептококи. Тези бактерии могат да бъдат пренесени посредством докосване или при контакт със замърсени повърхности.
Във въздуха също се срещат различни видове бактерии и други микроорганизми. Например, бактериите от рода Pseudomonas са често срещани във въздуха и могат да се намерят в различни среди, включително вода и почва.
Още: Кои са най-опасните плажове в света? (ВИДЕО)
Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет
Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта
На обществени места, където има много хора, се срещат и други видове бактерии. Например, бактериите от рода Escherichia coli могат да се намерят върху ръцете и повърхности в обществени тоалетни, което може да представлява риск от инфекции при недобра лична хигиена.
За да намалите риска от заболяване причинено от обкръжаващите ви бактерии в ежедневието, е важно да следвате няколко прости, но ефективни стратегии за поддържане на добра хигиена:
Още: Кардиолог: Постите свалят или вдигат холестерола
Още: Кардиолог: Шепа от тези ядки на ден разрежда кръвта и предотвратява съсиреци
- Често миене на ръцете. Мийте ръцете си с топла вода и сапун в продължение на поне 20 секунди, особено преди ядене, след посещение на тоалетна и след контакт със замърсени повърхности.
- Използване на дезинфектанти за ръце. В случаи, когато не можете да измиете ръцете си с вода и сапун, използвайте дезинфектант за ръце с поне 60% алкохолно съдържание.
- Почистване на повърхности. Редовно почиствайте повърхностите в дома си, като кухненски плотове, маси, баня и т.н., използвайки почистващи препарати или домашни средства за почистване.
- Избягване допир с лицето. Старайте се да не докосвате лицето си с неизмити или замърсени ръце, за да предотвратите пренасянето на бактерии в областа на лицето и особенно - устата и носа .
- Предметите за лична употреба, не се споделят. Спазвайте лична хигиена и избягвайте споделянето на предмети за лична употреба като четки за зъби, хавлии, чаши, прибори за хранене и др.
- Поддържане на здравословен начин на живот. Включете в режима си здравословни навици като правилно хранене, достатъчно сън, редовна физическа активност и намаляване нивата на стрес, които ще подпомогнат имунната ви система да се бори със заболявания.
Спазването на тези прости препоръки може да ви помогне да намалите риска от обкръжаващите ви бактерии и да поддържате здравословен начин на живот.
Още: Кога главоболието е изключително опасно и не трябва да се пренебрегва
