Диетата оказва значително влияние върху податливостта към хипертония и високо кръвно налягане - яденето на определени храни може да помогне за намаляване на неговите стойности.
Особено за хората над 40 години е много важно в диетата да присъстват здравословни продукти за поддържане на сърдечно-съдовата система.
Според изданието Express (Великобритания) поне 4 са най-добрите храни за поддържане на кръвното налягане в нормални стойности.
Учени: Това е перфектната напитка за сваляне на кръвното
Топ 4 на най-добрите храни за сваляне на кръвното
1. Горски плодове
Нормализирането на показателите на налягането се улеснява от съдържащите се в горските плодове полифеноли. Проучванията показват, че хората, които ежедневно консумират горски плодове и храни, богати на полифеноли, имат намалени маркери за риск от сърдечни заболявания и по-ниско кръвното налягане.
2. Банани
Бананите са най-добрите налични източници на калий - минерал, който играе жизненоважна роля при лечението на хипертония. Калият намалява разрушителния ефект на натрия върху съдовата тъкан, облекчава напрежението в стените на кръвоносните съдове.
Кардиолог разкри истината: Наистина ли кафето е вредно за сърцето
3. Зеленолистни зеленчуци
Консумацията на зеленолистни зеленчуци може да помогне за понижаване на високото кръвно налягане чрез намаляване на натиска върху артериите. Този ефект се свързва със съдържащите се в тези зеленчуци естествени нитратни съединения. В състава им влизат молекули азотен оксид, който има способността да разширява кръвоносните съдове, да намалява налягането и да укрепва организма в борбата с инфекциите.
4. Бадеми
Бадемите са богати на здравословни мазнини, фибри, протеини, магнезий, витамин Е – всички тези вещества имат свойства, които подобряват състоянието на сърцето и кръвоносните съдове.
Консумацията на тази ядка се свързва с понижаване на кръвното налягане, кръвната захар и нивата на холестерола. Също талка бадемите помагат за намаляване на глада и насърчават загубата на тегло, което е много важно за превенцията на хипертонията.
Учени: Ако прекалите със солта, яжте тези зеленчуци, за да свалите кръвното
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и на консултацията със специалист!
