Диетологът д-р Елена Соломатина посочи рибата, която трябва да се яде на всяка възраст, но тя просто трябва да бъде задължителна в диетата на възрастния човек.
Още: 5 ключови фактора, които влияят върху резултатите от тестовете за холестерол
Още: Забравете за умората и напълняването: Тези храни са ключът към здравата щитовидна жлеза
Най-полезната риба за възрастните хора
Тя съдържа голямо количество витамини и киселини, необходими за поддържане на живота и здравето на възрастния човек. Става въпрос за херинга. Факт е, че тази риба съдържа много голямо количество витамин D и омега-3 мастни киселини. Освен това рибата е богата на протеини, йод, хром и селен.
Лекар: Това е най-добрата риба за щитовидната жлеза
Всички тези полезни елементи намаляват риска от заболявания на сърдечно-съдовата и нервната системи. Taзи риба съдейства за укрепване на имунната система. Тя защитава тялото от възпалителни процеси. Благодарение на тази риба можете да регулирате нивата на холестерола в кръвта. Богата е на киселини и минерали, които са полезни за щитовидната жлеза. Херингата може да насити тялото с полезни елементи и да даде тласък на енергия. Всеки трябва да включи тази риба в диетата си. Херингата, както всички морски дарове, забавя процеса на стареене и носи много ползи на тялото.
Още: Спри мигрената преди да започне: Най-ефективните домашни средства и трикове
Още: Прогноза: До 2050 г. 60% от възрастните ще бъдат със затлъстяване
Многобройни изследвания са доказали, че херингата, поради високото си съдържание на омега-3 мастни киселини, е много полезна за човешкото сърце и кръвоносни съдове. В допълнение, тя значително повишава количеството на „ добрия холестерол “ в кръвта (липопротеин с висока плътност). Липопротеините от своя страна значително намаляват риска от атеросклероза и други също толкова опасни сърдечно-съдови заболявания.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Предстои смяна на сезоните: ТЕЗИ 6 плода ще подобрят здравето на червата и храносмилането ви
Още: Лекар: Това е идеалното време за вечеря за регулиране на хормоните и метаболизма
"Доказано е, че здравословната мазнина от херинга значително намалява размера на адипоцитите (мастните клетки), което намалява шанса за развитие на опасни заболявания, включително диабет тип 2. Заслужава да се отбележи, че тази риба съдържа активни антиоксиданти", казва д-р Соломатина.
Херингата е „рекордьор“ сред рибите по съдържание на витамин D (100 грама херинга съдържа три дневни нужди от витамин), което е просто необходимо за растежа на костите и правилното функциониране на бъбреците. Този витамин е изключително важен за децата, особено през зимата, когато организмът страда от липса на пряка слънчева светлина.
Освен всичко друго, херингата има положителен ефект върху мозъчната функция, а също така подобрява зрението. Факт е, че херингата е лесно смилаема от човешкото тяло и е идеален източник на протеини за него.
Още: Лекар: Тези 8 навика гарантират дълголетие
Още: Сироп от лук: Най-ефикасният бабин лек за пролетни настинки
Каква риба трябва да ядете, ако искате да отслабнете?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
