Според Мишел Рутенщайн, доктор на науките, регистриран диетолог в Entirely Nourished, хората с диабет трябва да бъдат особено внимателни, когато става въпрос за нивата на електролитите.
Още: Лесен трик, който ще ви помогне да намалите калориите в ориза
„Дисбалансът на електролитите може да има по-изразено въздействие върху регулирането на кръвната захар и здравето на бъбреците при хората с диабет“, обяснява тя. „Това налага внимателно следене на нивата на електролитите и поддържане на балансирана диета и адекватна хидратация за цялостно благополучие.“
Могат ли диабетиците да пият електролити?
Да, но е малко вероятно да ви се наложи, освен ако не се потите обилно.
„Електролитните напитки обикновено не се препоръчват за хора с диабет, освен ако не се занимават с интензивна физическа дейност, не изпитват дехидратация поради заболяване или не са изправени пред специфични обстоятелства, при които е необходимо заместване на електролитите“, казва Рутенщайн.
Въпреки това, ако някой с диабет все пак изпитва нужда от електролитна напитка, трябва да избира разумно.
„По време на натоварващи упражнения или дейности, причиняващи значителна загуба на течности, като продължителни тренировки или в горещо време, изборът на електролитна напитка с ниско съдържание на захар може да помогне за попълване на течностите и основните електролити, загубени чрез изпотяване“, отбелязва тя. „Проследяването на нивата на кръвната захар преди, по време и след такива дейности е от решаващо значение за овладяване на всяко потенциално въздействие върху нивата на глюкозата.“
Йи посочва, че хидратиращите напитки и електролитните напитки с въглехидрати могат да бъдат полезни за хората с диабет, за да се предотврати твърде ниското понижаване на кръвната им захар по време и след дълги тренировъчни сесии от един час или повече. Това е особено вярно, ако яденето на нещо би било неудобно или некомфортно (помислете си колко трудно би било да изядете ябълка по време на час по спининг). Въпреки това, точно защото напитките с въглехидрати повишават кръвната глюкоза, избягвайте да ги пиете, когато не е необходимо.
5-те най-добри хидратиращи напитки за диабетици
Макар че средностатистическите електролитни напитки и напитките за хидратация обикновено не се препоръчват за диабетици, това не означава, че хората с диабет нямат избор. Ключът, казва Рутенщайн, е да се уверите, че хидратиращата ви напитка няма да повлияе на нивата на кръвната ви захар.
Регистрираните диетолози, препоръчват няколко различни варианта на хидратиращи напитки за диабетици, включително:
5-те най-лоши хидратиращи напитки за диабетици
Добрата стара вода е най-добрият вариант, но ако желаете разнообразие в хидратиращите напитки, регистрираните диетолози препоръчват да избягвате следните:
Още: Бялата черница: Полезна или вредна е при диабет
Въпреки това всеки човек е различен, така че и въздействието на тези видове напитки може да е различно. Ий отбелязва: „Проследяването на нивата на кръвната захар преди и след консумацията на тези напитки може да ви помогне да видите как те влияят лично на вас“.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
