Търсите бърз начин да отслабнете? Въпреки че няма чудодейни напитки, които незабавно биха ви помогнали да отслабнете, някои все пак могат да бъдат полезно допълнение към здравословния начин на живот, съобщава д-р Крутика Нанавати. Чаят е една от най-популярните напитки, която в комбинация с балансирана диета може да осигури отлични резултати чрез ускоряване на загубата на тегло и подобряване на цялостното благосъстояние. Eкспертът обяснява как зеленият чай влияе на тялото и защо се препоръчва за отслабване.
Защо зеленият чай се счита за полезен за отслабване?
Зеленият чай, поради високото си съдържание на катехини, може да помогне при отслабване и контрол на теглото. EGCG, един от основните катехини, стимулира метаболизма, намалява броя на мастните клетки и помага за регулиране на нивата на кръвната захар. За да постигнете резултати, си струва да комбинирате консумацията му с правилно хранене и физическа активност.
Здравен съвет за деня, 28 януари: Лекар: Само този чай сваля кръвното
Черният чай и чаят oolong също могат да бъдат полезни за отслабване, въпреки че са изследвани по-малко от зеления чай. Например, според проучване, публикувано в Chinese Journal of Integrative Medicine, е известно, че пиенето на чай оолонг в продължение на шест седмици помага на участниците с намаляване на телесните мазнини. Освен това, проучване от European Journal of Nutrition установи, че черният чай също показва потенциал за загуба на тегло поради ефекта си върху чревните бактерии. Необходими са обаче допълнителни изследвания за потвърждение.
Как да извлечете максимална полза от чая?
Улонг, зеленият или черният чай могат да бъдат полезни за отслабване, ако замените с тях висококалоричните напитки. Важно е да не добавяте захар или други калорични добавки към вашия чай, за да увеличите максимално ползите за здравето и загубата на тегло. Основните резултати обаче ще зависят от цялостния ви начин на живот, включително диета, физическа активност и сън, съветва експертът.
Бял чай: Ето какви невероятни ползи ни носи той
Други ползи от зеления чай
За разлика от по-познатия черен чай, истинският зелен чай не претърпява окислителни реакции, включващи ензими. Следователно напитката няма ярко тръпчив, а сравнително мек билков вкус с всякакви нотки.
Зеленият чай забавя появата на бръчки и стареенето на тялото на клетъчно ниво, благодарение на мощните антиоксиданти в състава си. Подобрява издръжливостта на тялото и подпомага изгарянето на мазнини по време на физическа тренировка. Освен това зеленият чай стимулира мозъчната дейност и подобрява работоспособността, укрепва имунната система, помага за прочистването на тялото от токсини и свободни радикали, има положителен ефект върху психическото състояние и успокоява нервната система.
Какви са противопоказанията от чая от коприва
Ето само най-известните ползи от зеления чай, които са от значение предвид естествените му свойства:
- кофеинът, включен в състава, дава сила и поддържа активно състояние - физическо и психологическо;
- нормализира се количеството на холестерола - намалява се опасността от сърдечни и съдови заболявания, наднормено тегло и появата на тумори;
- имунната система се укрепва, тялото по-добре се съпротивлява на различни патологии;
За какво помага изключително много чаят от индрише?
Антиоксидантите забавят стареенето на организма, включително процесите, причиняващи деменция. Зрението също се подобрява в резултат от редовната консумация на зелен чай, като намалява рискът от глаукома. Наред с ползите, зеленият чай е и вреден в някои ситуации:
- излишъкът от кофеин, а именно теин, въпреки че е по-мек от обикновения кофеин, също може да причини вреда на тялото. Ако се консумира много често, силният зелен чай може да причини умора, гадене и сънливост;
- обемът на микроелементите може да бъде нарушен поради излишък на танин, така че за стомаха и тялото като цяло е по-добре да пиете напитката около час след хранене, а не веднага след него;
- дразненето на лигавиците може да бъде критично в случай на пептична язва и чревни патологии, но дори и без тях зеленият чай на празен стомах без последващи хранения в никакъв случай не е толкова полезен, колкото пишат авторите на някои радикални диети.
Лекар: Трябва ли да се слага мед в чая?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
