Депресията, лошото настроение и липсата на жизнена енергия са проблеми, с които повечето хора в съвременния свят често трябва да се сблъскват. Постоянният стрес и тревогите подкопават психическото здраве и често това се случва почти незабелязано.
Още: Тези 4 навика ще укрепят имунната ви система и ще ви защитят през зимата
Още: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези ядки балансират нивата на кръвната захар
Как можете да подобрите ситуацията? Няма нужда да бързате да посетите лекар или да бягате до аптеката, защото една проста промяна в диетата може значително да подобри ситуацията, според изданието The Health Site. Медицинският портал споделя за 5 храни, които са най-добри в това отношение. Списъкът с тях включва куркума, мазна риба, банан, фурми и ядки.
Куркума
Ароматната индийска подправка отдавна е чест гост на масите на хората.
Промените в настроението издават дефицита на този витамин
Още: Кардиолог: Пийте го всеки ден - този чай чисти съдовете от холестерола
Още: Лекар: Кои са "най-забранените храни" при високо кръвно?
Подправката много често се използва за приготвяне на месни ястия или, например, пилаф, но малко хора знаят, че куркумата е мощен антидепресант. Тя помага за облекчаване на възпалението и също така насърчава производството на серотонин, който естествено подобрява настроението.
Мазни риби
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стевия: Как влияе на кръвната захар - ползи и противопоказания за здравето
Мазната риба е истинско решение за борба с депресията. Тези видове риба съдържат основен витамин D, чийто дефицит се свързва с депресивни състояния.
Препоръчително е включването в диетата на „рибни дни“ 2-3 пъти седмично - това бързо ще доведе до подобрение на психическото състояние.
Банан
Този сладък плод подобрява настроението с изключителния си вкус, но това не е всичко.Той е източник на аминокиселината тирозин, от която впоследствие се произвежда допамин, който е отговорен за доброто настроение, енергия и мотивация.
Още: Кардиолог: При висок холестерол - пуешкото или пилешкото месо е по-полезно
Още: Лекар: Първи симптом на рак на белите дробове, за който пациентите не предполагат
Фурми
Те са продукт, съдържащ огромно количество полезни за организма вещества. Фурмите също са богати на триптофан. Това е аминокиселина, която се превръща в серотонин, известен като „хормона на щастието“. Серотонинът дава усещане за спокойствие, благополучие и подобрява съня.Препоръчителна е консумацията им с мляко следобед, за да се избегнат проблемите със съня.
Ядки
Ядките са много, но общото между всички е, че съдържат огромно количество полезни микроелементи. Богати са на витамини от група В и ненаситени мастни киселини. Тези вещества намаляват възпалението в тялото, подобряват мозъчната функция и облекчават стреса, което има благоприятен ефект върху настроението.
Тези 6 храни подобряват настроението - яжте поне 1 от тях всеки ден
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
