След дълъг ден чаша чай може да е всичко, от което се нуждаете, за да се почувствате в мир със света. И не само спокойствието и релаксацията, които повечето чайове носят, могат да ви накарат да се почувствате незабавно по-добре - много чайове също са пълни с имунно-подсилващи свойства. Запазването на здравето през зимния сезон е трудна задача, а чайовете са един достъпен и приятен начин за подпомагане на организма.
Още: Диетолози разкриват: Тези 2 противовъзпалителни храни ще променят живота ви
„Билковите чайове са известни с това, че са пълни с полезни витамини, минерали, антиоксиданти, полифеноли и няколко други съединения, които могат да помогнат за поддържане на функцията на имунните клетки“, обяснява Кристен Каплан, сертифициран холистичен диетолог. „Не само това, но чаят може също да насърчи цялостната хидратация и здравето на червата, които са от съществено значение за поддържането на силна имунна система.“
Прочетете за одобрен от диетолози списък с чайове за повишаване на имунитета, които могат да ви помогнат да се предпазите от болести и да подобрите цялостното ви благосъстояние.
Още: Скритият враг в чашата ви с кафе: Как лесно да намалите захарта, за да спасите здравето си
Какви свойства за повишаване на имунитета се намират в чая?
„Първата линия на защита за вашата имунна система е наличието на физически бариери, като кожата и лигавицата на носа, гърлото и храносмилателния тракт“, казва Рейчъл Милър, диетолог и билкар. „Когато сте достатъчно хидратирани, тялото ви може да създаде силна физическа бариера, за да предотврати навлизането на чужди бактерии и вируси в тялото ви.“ Чаят може да помогне с тази хидратация. Освен това, чайовете са пълни с разнообразие от витамини и минерали, които могат да предложат някои допълнителни ползи за повишаване на имунитета.
Чайовете също съдържат съединения като антиоксиданти, полифеноли, катехини, флавоноиди и танини, които могат да помогнат за намаляване на оксидативния стрес чрез неутрализиране на свободните радикали, обяснява Каплан. „EGCG епигалокатехин галат, открит в зеления чай, е показал, че подобрява имунния отговор и помага в борбата с патогените“, казва тя. „Кофеинът, открит в зеления и черния чай, може да повиши бдителността, а теанинът, аминокиселина, може да подобри производството на имунни клетки.“ Нека се потопим в някои любими чайове за укрепване на имунитета, които ще пожелаете да пиете през целия ден.
Още: Коя е най-добрата вода за ежедневието ви: Ето как да изберете
- Моринга
Роден в Индия, чаят от моринга съчетава земни вкусове, за да създаде подобен профил като зеления чай. „Тъй като може да се похвали, че е най-здравословното растение на планетата, чаят от моринга се прави от листата на растението Moringa oleifera, често наричано „дървото на чудото“ поради широкия си набор от ползи за здравето“, казва Каплан. „Листата на това дърво са пълни с основни хранителни вещества, витамини и антиоксиданти, което прави чая от моринга отличен избор за подобряване на цялостното здраве.“ Ако зеленият чай е най-добрият избор за вас, не забравяйте да дадете шанс на чая от моринга за някои свойства за повишаване на имунитета.
- Куркума
Чаят от куркума произхожда от Япония, където се смилат коренища от растението curcuma longa. Чаят от куркума е широко известен със своите мощни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, главно благодарение на активното си съединение, куркумин, обяснява Каплан. "Някои от ключовите ползи включват намаляване на възпалението в тялото и силна антиоксидантна защита."
- Зелен чай
Още: Тези храни могат да бъдат опасни за хората, които приемат лекарства за разреждане на кръвта
Вероятно сте чували за многото предимства на зеления чай и преди и това е така, защото на практика няма нищо, което тази безкофеинова напитка да не може да направи. "Зеленият чай е известен с високото си съдържание на антиоксиданти - особено катехини - които имат няколко ползи за здравето, като потенциално намаляване на риска от хронични заболявания, засилване на метаболизма, подобряване на мозъчната функция, поддържане на здравето на сърцето и помага за понижаване на нивата на холестерола", казва Каплан. Пиенето на зелен чай всеки ден е отличен начин за повишаване на имунитета и подобряване на цялостното ви благосъстояние.
- Шипка
„Шипката, както и много чайове, съдържащи плодове, са с високо съдържание на витамин С“, казва Милър, отбелязвайки яркочервената напитка като един от любимите си чайове. Шипковият чай съдържа множество витамини и антиоксиданти, като аскорбинова киселина, за укрепване на имунитета.
- Бъз
Още: Как тялото ви се променя, когато кажете "не" на алкохола
„Бъзът съдържа уникални съединения, наречени полизахариди, които помагат за стимулиране на имунната ви система да изгради повишена реакция срещу патогени“, обяснява Милър. Ако искате малко да подсилите имунната си функция, налейте си чаша чай от бъз.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
Още: Прекалихте с храната по празниците? Ето как да върнете кръвното и холестерола си в норма
