Смяната на сезоните, стрес на работното място, строга диета или дори генетично наследство - много фактори влияят върху усвояването на хранителните вещества от организма ни. Невнимателното отношение към диетата може да причини сериозен дефицит на витамини и това от своя страна е причината за развитието на най-различни заболявания.
Тези 7 признака издават недостиг на важни витамини.
1. Чуплива коса и нокти
Една от основните причини за тези симптоми е недостатъчният прием на биотин (витамин В7). Ако ноктите ви се чупят и косата ви е нацепена, яжте повече млечни продукти, карфиол, спанак, броколи, зърнени храни и банани.
Имайте предвид, че проблемите с косата и ноктите могат да бъдат симптом на анемия, така че не забравяйте да се консултирате с лекар преди прием на витамини.
2. Рани по ъглите на устните и напукани устни
Тялото ви сигнализира, че му липсват желязо и витамини от група В, които се съдържат в бобовите растения, нишестените зеленчуци, ядките и пълнозърнестите храни.
3. "Кокоша" слепота и бели израстъци от вътрешната страна на окото
Храните, богати на витамин А, ще помогнат да се отървете от тези неприятни състояния, които могат да се превърнат в ксерофталмия и да доведат до пълна слепота и други неприятни последици.
Консумирайте повече млечни продукти, зеленчуци в жълт и оранжев цвят.
4. Синини по краката
Витамин А допринася за образуването на колаген, който укрепва кръвоносните съдове. Появата на синини по кожата показва, че трябва да ядете повече броколи, ягоди, манго и портокали. Синините по тялото могат да се появят и поради недостиг на витамин К.
5. Натъртвания и неравности по кожата на ръцете
Неравностите по лактите, наричани още кожна кератоза, се появяват, когато във вашата диета липсват цинк и витамин А. Тези елементи могат да бъдат намерени в пилешкото месо, хумуса, тиквата, сладките картофи и пъпеша.
6. Неравности по ноктите
Липсата на стомашен сок причинява ниска абсорбция на всякакви витамини, така че добавете храносмилателни ензими във вид на добавка към вашата диета.
7. Синдром на неспокойните крака
Синдромът на неспокойните крака обикновено се свързва и с проблеми със съня. В случая магнезият ще ви помогне.
Преди да се запътите към аптеката, за да купите добавките с омега-3 киселини, екстракти от водорасли и имуномодулатори, консултирайте се със специалист, който ще определи от кой витамин имате нужда и в каква доза трябва да го приемате.
Важно: Информация, предоставена в този материал, не замества професионална медицинска помощ. Ако имате някакви здравословни проблеми, незабавно се свържете с вашия лекар.
