Солта е един от минералите, необходими за правилното функциониране на организма. Но трябва да се консумира в определено количество.
Солта съдържа натрий, който причинява задържане на вода в тъканите на тялото, което от своя страна води до високо кръвно налягане и претоварване на сърцето.
Проблемът е, че здравословното количество сол (до 5-6 грама на ден за хора, които нямат хипертония) често се оказва недостатъчно за съвременния човек – по-солените храни са по-предпочитани. Много хора имат навика автоматично да добавят сол към храната, преди да са я опитали.
Защо някои хора изсипват СОЛ в тоалетната чиния преди лягане
Терапевтът д-р Анастасия Половина сподели в интервю, че храните с калий, включително банани, стафиди и зеленолистни зеленчуци, ефективно помагат за премахването на излишната сол от тялото.
„Добавянето на сол към готвените ястия е опасен навик. Пресоляването може да доведе до сериозни здравословни проблеми: развитие на хипертония, атеросклероза, аритмия, сърдечна недостатъчност, уролитиаза “, споделя д-р Анастасия Половина.
Колко сол на ден е полезно и как да не прекаляваме
Лекарят изброи симптомите, които показват, че човек консумира твърде много сол:
- подути пръсти;
- подути крака и глезени;
- торбички под очите;
- често уриниране;
- подуване на корема;
- главоболие;
За да се стимулира отделянето на излишната сол от тялото, трябва да се пие достатъчно вода за това.
"Дневният прием на вода може да се изчисли по формулата 25-30 ml течност на килограм телесно тегло", добавя експертът.
Как солта помага при бръчки и рани?
Храните, които елиминират излишната сол
Д-р Половина добави, че храните, които помагат за премахване на излишната сол от тялото, са тези с най-високо съдържание на калий - банани, портокали, стафиди, фурми, авокадо, различни зеленчуци, спанак, домати.
„Необходимо е да запомните една проста истина: колкото повече калий, толкова по-малко натрий и обратно“, споделя лекарят.
Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар!
