Руският кардиолог д-р Юрий Пикша споделя 3 групи храни, чието изключване от диетата, гарантира, че ще удължите значително живота си и ще доживеете до дълбока старост.
Често консумацията на храни, които съдържат много сол, масло и канцерогени, съкращава живота ви.
Удължаване на живота - каква е тайната
„За поддържане на здраво сърце и кръвоносни съдове е важно да преразгледате диетата си. И премахнете от него завинаги храните, които повишават нивото на лошия холестерол в кръвта“, подчертава кардиологът д-р Юрий Пикша.
7 знака, които издават, че може да доживеете до дълбока старост
За да увеличите шансовете си да стареете здравословно, трябва да избягвате храни с високо съдържание на наситени мазнини.
Според кардиолога особено вредни в това отношение са пържените картофи, маргаринът и чипсът.
„Колкото по-често и повече ги ядете, толкова по-голям е рискът един ден да почувствате характерно неразположение и да се окажете пациент на кардиолог, ендокринолог и други медицински специалисти“, казва експертът.
Според статистиката на СЗО повечето хора на планетата умират от усложнения на сърдечно-съдови патологии. Ето защо, планирайки в крайна сметка да влезете в списъка на дълголетниците, е важно да преразгледате диетата си.
„Заслужава да се отбележи, че учените и лекарите разделят холестерола на две групи: вредни - LDL (липопротеини с ниска плътност) и полезни - HDL (липопротеини с висока плътност). В същото време по-голямата част (80 процента) от холестерола в кръвта се произвежда от черния дроб и телесните клетки, останалата част (20 процента) се абсорбира от храната“, казва още кардиологът.
Според лекаря благоприятно влияние върху нивата на холестерола в кръвта имат храни с естествен произход: зърнени храни, плодове и зеленчуци, ядки и семена. Като увеличите техния дял в диетата, можете значително да увеличите шансовете си за дълголетие.
„Ако искате да живеете дълго и щастливо, трябва да подкрепите стремежите си с конкретни действия. Например изберете спорт, който ще ви носи радост от всяка тренировка. Можете да се откажете от лошите навици и да си направите правило да се разхождате всеки ден преди лягане поне за един час. Това са правилни и здравословни решения. Но, за съжаление, само те не гарантират дълъг живот. В случая трябва да се съчетаят с правилната диета“, допълва експертът.
Още: Доктор: Яжте този плод всеки ден за здраво сърце и забавяне на стареенето
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
