Сиренето е една от храните, богати на животински мазнини. Поради тази причина хората, които искат да отслабнат, го изключват от диетата си. Но това не е необходимо, според руския диетолог д-р Екатерина Волкова. Експертът споделя как е правилно да се консумира този продукт, за да не попречи на отслабването.
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Как е правилно да се яде сирене, ако искате да отслабнете
Здравословните мазнини трябва да се консумират сутрин, те са необходими за производството на полови хормони.
Досега сте яли сиренето грешно - ето как е правилно
Доктор Волкова споделя, че хората, които искат да отслабнат, не трябва да прибягват до радикални диетични ограничения. Например, те не трябва категорично да се отказват от мазнините.
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
„Налагайки си строги граници в опит да отслабне, вместо дългоочакваната загуба на тегло, човек получава срив, загуба на самочувствие“, предупреждава доктор Екатерина Волкова.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Още: На какъв лекар се ходи най-често при проблеми с жлъчката?
Тя подчертава, че с правилния избор на мазни храни опитите за отслабване стават по-ефективни. Висококачествената естествена мазнина в точното количество има благоприятен ефект върху производството на хормони, които стимулират метаболизма. Доктор Волкова посочва сиренето и ядките сред мазните храни, необходими за отслабване. Консумацията им помага в борбата с глада за висококалорични и сладки изкушения.
„Здравословните мазнини са от съществено значение (особено сутрин) за изграждането на полови хормони и кортизол. Мозъкът иска шоколад – даваме 30 грама ядки или парче сирене, ще се успокои”, посочва специалистът.
Лекарят отбелязва, че ако желанието да ядете нещо сладко е много силно, можете да си го позволите - просто трябва да наблюдавате количеството, общото съдържание на калории в диетата. Д-р Волкова препоръчва да се ядат натурални десерти без добавена захар под формата на плодови пюрета, желе.
Още: На какъв лекар се ходи при проблеми с лимфните възли?
Още: Лекар: Всички пием това хапче, но то не трябва да се пие при тези 3 симптома
Лекарят допълва, че за да се предотврати преяждането през деня е важно да се закусва правилно. Д-р Волкова съветва да се консумират храни като пълнозърнести овесени ядки, плодове, ядки, пълнозърнест хляб, сирене, пуешко и яйца за приготвяне на ястия за закуска.
Диетологът също така съветва да не се прекалява със сиренето. От него не трябва да се консумират повече от 30-50 гр дневно.
Кардиолог: Това е най-доброто сирене за сърцето
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
