Сирене или извара - кое е по-полезно за хората над 50 години

След 50-годишна възраст е необходимо редовно да се консумират млечни продукти с цел укрепване на костите и намаляване на риска от фрактури.

Още: Каква е разликата между грип от вирус

Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха

Какво е по-здравословно да ядат хората над 50: сирене или извара?

Здравният портал The Health Site дава отговор на този въпрос. Сиренето съдържа повече калций и протеини от изварата, но като цяло изварата е по-здравословна за организма.

Изданието допълва още, че сиренето силно натоварва черния дроб и бъбреците. Също така то е висококалоричен продукт. Прекомерната му консумация може да доведе до наддаване на тегло.

Лекар: Яжте сиренето така, за да намалите риска от напълняване

Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

Изварата съдържа много полезни аминокиселини, витамини А, РР, С, Е и група В. Минералите в нейния състав включват натрий, калций, калий, фосфор, желязо, цинк, селен, магнезий. Калоричното съдържание на извара зависи от процента на мазнини - от 70 kcal на 100 g за ниско съдържание на мазнини до 225-250 kcal за мазни.

Поради състава си изварата е идеален заместител на месото за вегетарианци. Съдържа здравословни и лесно смилаеми протеини, подобни на тези в месото.

Ползи от извара за тялото

Това е идеален продукт при проблеми с черния дроб, хипертония, а също и за отслабващи. Изварата осигурява калций и протеини, ускорява натрупването на мускулна маса и нормализира функционирането на централната нервна система и сърдечно-съдовата система. Редовната консумация на извара е вид гаранция срещу атеросклероза, стрес, депресия и загуба на паметта. Изварата стимулира работата на мозъка.

Калцият, съдържащ се в изварата, подобрява зъбите и костите. Натуралната домашна извара е добро средство за бързо възстановяване след навяхвания и скъсани връзки. Продуктът има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт и чревната флора.

Още: Кардиолог: Червено вино - сгъстява или разрежда кръвта

Още: Кардиолог: Шепа от тези ядки на ден разрежда кръвта и предотвратява съсиреци

За жените изварата също носи определени ползи. Поради наличието на триптофан и метионин, е незаменима при хормонален дисбаланс. Препоръчително е да се консумира за облекчава на предпременструален синдром, симптомите на менструация и менопауза.

Нейната консумация е противопоказана при гастрит, в някои случаи е нежелателно при колит и холецистит. Изварата е забранена в периода на обостряне на хемороиди, при подагра е разрешена само нискомаслена извара, а при запек - само мазна извара.

Изварата трябва да се използва с голямо внимание при атеросклероза и затлъстяване, а при проблеми с бъбреците не трябва да се консумира изобщо.

Лекар: Това е най-вредното сирене
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!