Повишеното кръвно налягане не във всеки случай вади на показ симптомите си. И в повечето случаи си нямаме идея, че нещо не ни е наред заради него. Сред нас има хора, които са свръхчувствителни към високите му нива и стават жертви на много кофти усещания. Но факт е, че преобладаващата част могат да не осъзнаят години наред, че страдат от него. Медицинските лица задължително ни увещават да го държим под око внимателно, но в действителността по принцип не се получава по този начин - ако се чувстваш отлично, не ти хрумва, че може да се окажеш с проблем със кръвното налягане.
Да имаш кръвно обаче в крайна сметка не е доживотна присъда.Повечето причини за развиване на хипертония идват от ситуации, които всеки забелязва във всекидневието. Неблагоприятните фактори са по-голямо тегло, сведена до много ниски нива физическа активност, прекалено калорийна диета, непрекъснато пушене, битови навици с алкохола, нервно напрежение, диабет, сбор от няколко хронични заболявания и в определени случаи генетична наследственост. Няма лошо като се мине 43 годишна възраст да започнете да се преглеждате значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани хапчета. Обаче повечето от хората са от вида, които страдат от повишено налягане не толкова често. Без значение от кои сте обаче е препоръчително да имате идея кои са скритите трикове, които ще ви дадат предимство да понижите кръвното за кратък период. И то вкъщи. Тези особено полезни тактики не решават проблема с медицинската работа, но могат изключително нужни в най-напечения миг. Важно е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те от изумителна стойност за организма при разнообразни здравни беди.
• Нейно величество канелата
Канелата ,това чудо на природата, е много приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката включва неизмеримо полезни за организма лечебни качества. Стяга добре нервите и доказано благоприятства кръвното налягане. Ето какъв е номерът. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. За да стане съвсем хубаво сложете и лъжичка мед. Тази освежаваща напитка има ефект светкавично.
• Най-добрият помагач
В народната медицина, чесънът е популярен с толкова много предимства, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е познат като един от най-класическите натурални антибиотици. Сваля високото кръвно, слага край на лошия холестерол. Ако не ви се нрави като скилидка, приемайте го под формата на малка лъжичка чесън на прах. Отново има ефект. Непременно обаче го приемайте суров.
• Малка хитрина
Съществува един ключов трик, който е добре да изпробвате. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това действие се прави 6-7 пъти за всяко ухо. Още една важна точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. Точно там бихте могли да проведете разтриване.
• Чай номер едно срещу високо кръвно
Ако съществува билка, която да е изключителен дар в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е страхотният чай от каркаде. Това е един от изключителните природни прийоми за сваляне на вашето кръвно. Впрочем, има още сериозен списък от полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психическото здраве, поема функцията и на антидепресант. Знае се, че повдига здраво имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Техника за дишане
Едва ли е съвпадение това, че когато сме подложени на стрес, ние въздишаме. Затова като за начало отпуснете тялото и съзнанието. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да го направите правилно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте по този начин за още четири секунди. И пак отначало. Ще са ви необходими 4-5 минути, а може и повече. С този прийом се оказва ефект на притока на кръв към тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Компресът винаги е от полза
Тук са ефективни два варианта, които да вкарате в употреба. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за няколко минути и при всяко положение може да забележите добър ефект. Другата уместна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Не забравяйте - не трябва водата да е прекалено ледена, достатъчно е да бъде хладничка.
• Пийте и този чай
Ментовият чай действа много добре на нервите, сърцето и за хипертоничното кръвно налягане. Той винаги може да свали кръвното и благодарение на него да изпитате голямо облекчение.
• Един лесен масаж
Ако някъде около вас има някой, се помолете да ви направи един масаж. Важните места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да се движи надолу към лопатките.
• Целебна отвара
Забравихме да кажем нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с около две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Приемаме по една чаша от този лек при повишено кръвно налягане.
Най-важното - накратко
Всичко събрано досега върши перфектна работа в изненадващите ситуации. Но все пак, ако сте си поставили за цел наистина да премахнете завинаги високото кръвно, да приложите този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги вкарате в употреба правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Дайте си сметка за излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще е във ваша полза в битката с високото кръвно.
- Включете в ежедневието гимнастически упражнения редовно. Чести разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отдайте се поне 15-20 минути на ден за тези спортни занимания.
- Консумирайте полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Изобщо обмислете диетата си, научете кое ви ви прави уязвими и го изрежете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обикновено е пресолена. Разчитайте повече на печката у дома.
- Няма защо да спестяваме факта, че, пациентите, които вдигат високо кръвно, поглъщат алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е само бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако преминете тази доза е съвсем очаквано да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 5-6 дневно ще ви правят проблеми с кръвното.
- Редовният стрес е един от класическите фактори. Дайте всичко от себе си да го намалите и да отделяте време за вас самите, за да сте в равновесие.
Послушайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са ежедневна практика, която може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
