Близкото до високата граница кръвно налягане не във всеки случай вади на показ симптомите си. И обикновено си нямаме ни най-малка идея, че нещо не ни е наред заради него. Сред нас има хора, които реагират бурно към повишаването му и стават жертви на много болезнени усещания. Но факт е, че по-голямата част могат да не узнаят години наред, че страдат от него. Медицинските лица редовно ни увещават да го проследяваме внимателно, но в ежедневието по правило не се получава по този начин - щом се чувстваш във форма, не не може да ти дойде на ума, че страдаш от проблем със телесното здраве.
Да имаш кръвно обаче рядко е нещо, с което да не може да се преборите.Повечето причини за развиване на хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва във всекидневието. Неблагоприятните фактори са по-голямо тегло, сведена до много ниски нива физическа активност, прекалено калорийна диета, непрекъснато пушене, прекаляване с алкохола, нервно напрежение, диабет, струпване на хронични болести и нерядко генетична обремененост. Определено трябва като се превиши 43 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е ключово да поглъщат предписани хапчета. Обаче повечето от хората са от типа, които правят кризи само в определени случаи. Без значение от кои сте обаче е хубаво да сте наясно кои са скритите трикове, които ще ви дадат предимство да понижите кръвното за кратък период. И то докато сте у дома. Тези малки тайни не решават проблема с докторската работа, но могат да се окажат от полза в най-напечения етап. Важно е впрочем да ги направите част от начина си на живот, понеже те от изумителна стойност за организма при безчет здравни беди.
• Нейно величество канелата
Канелата ,тази невероятно подправка, е прекрасна и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката включва неизмеримо полезни за физическото ви състояние целебни качества. Стяга добре нервите и определено благоприятства кръвното налягане. Ето за какво става дума. Сложете малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Добре е за вкус да прибавите лъжичка мед. Подобна приятна смес има ефект почти веднага.
• Вечният антибиотик
В народната медицина, чесънът изобилства от толкова много преимущества, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е добре познат като един от най-класическите природни антибиотици. Редуцира високото кръвно, номер едно е в борбата с лошия холестерол. Ако не ви се поглъща под формата на скилидка, приемайте го под формата на малка лъжичка чесън на прах. Отново е във ваш плюс. Непременно обаче е хубаво да е суров.
• Моментална помощ
Съществува един любопитен трик, който е добре да прибавите към съкровищницата. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това действие се прилага 7-8 пъти за всяко ухо. Другата популярна ключова точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. В тази точка е хубаво да проведете разтриване.
• Чай от хибискус
Ако съществува билка, която да е природна сила в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е хубавата отвара от каркаде. Това е един от изумителните природни прийоми за сваляне на вашето кръвно. И всъщност, има още сериозен списък от полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психиката, е изключително добър антидепресант. Знае се, че повдига здраво имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Установено е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Дишайте с корема
Знае се, че когато сме с повишен стрес, ние обикновено въздишаме. Затова като за начало отпуснете тялото и съзнанието. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако ви е трудно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте в тази позиция за нови четири секунди. И повтаряйте техниката. Ще са ви необходими 4-5 минути, а може и повече. С подобен метод се засилва притока на кръв към повечето тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Компресът винаги е от полза
Тук са ефективни два варианта, които да въведете в арсенала си. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за две-три минути и може да усетите благоприятен ефект. Другата уместна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Не забравяйте - не трябва водата да е супер студена, достатъчно е да бъде хладка.
• Повече мента
Ментовият чай е лек за нервите, сърцето и за скочилото нагоре кръвно налягане. Той винаги може да тушира кръвното и благодарение на ролята му да изпитате радикално облекчение.
• Масажът е ключов
Ако в непосредствена близост до вас има някой, се помолете да ви направи един масаж. Ключовите места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да се движи надолу към лопатките.
• Народното биле
А ето нещо особено полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Поглъщаме по една чаша от този цяр при повишено кръвно налягане.
А дългата битка?
Всичко предложено досега върши облекчаваща работа в изненадващите ситуации. Би било добре обаче, ако сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да вкарате в употреба този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги вкарате в употреба правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Намалете излишното тегло. Всеки успешен цикъл по изгаряне на мазнини ще е ход напред в битката с високото кръвно.
- Изпълнявайте физически упражнения редовно. Приятни разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отдайте се поне 20-30 минути на ден за тези раздвижвания.
- Време е за полезни храни. Задължително зеленчуци, плодове, зърнени храни. Изобщо се вгледайте в диетата си, разберете кое ви е проблем за здравето и го изрежете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обикновено е пресолена. Разчитайте повече на печката у дома.
- Знае се, че, пациентите, които вдигат високо кръвно, приемат алкохол над необходимото. Максимумът всъщност е не повече от бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако се качита над тази доза е съвсем очаквано да стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 3-5 дневно ще ви правят проблеми с кръвното.
- Големият стрес е един от класическите фактори. Дайте всичко от себе си да го намалите и да намирате лично време за вас самите, за да сте уравновесени.
Послушайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са ежедневна практика, която може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
