Близкото до високата граница кръвно налягане не задължително манифестира симптомите си. И обикновено си нямаме ни най-малка идея, че нещо не ни е наред заради него. Сред нас има хора, които усещат силна реакция към високите му нива и стават жертви на много притеснителни усещания. Но факт е, че преобладаващата част могат да не научат години наред, че страдат от него. Медицинските лица при всеки случай ни убеждават да го проследяваме внимателно, но в реалността по принцип не се получава по този начин - в случай, че се чувстваш отлично, не не може да ти дойде на ума, че може да се окажеш с проблем със организма.
Да пострадаш от високо кръвно обаче рядко е нещо, с което да не може да се преборите.Повечето причини за повишено кръвно налягане идват от ситуации, които всеки забелязва на ежедневна база. Влошаващите състоянието ви фактори са по-високо тегло, слаба физическа активност, изпълнена с лоша храна диета, непрекъснато пушене, превишаване на лимитите с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, сбор от няколко хронични заболявания и в някои случаи генетична роля. Няма лошо като се превиши 42 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е ключово да поглъщат предписани хапчета. Ала повечето от хората са от типа, които правят кризи неочаквано и рядко. Без значение от кои сте обаче е препоръчително да имате представа кои са скритите трикове, които ще ви асистират да редуцирате нивото на кръвното за броени минути. И то докато сте у дома. Тези особено полезни тактики не решават проблема с докторската работа, но могат изключително нужни в най-ранния етап. Добре е впрочем да ги направите част от ежедневието си, понеже те от изумителна стойност за организма при безчет здравни беди.
• Нейно величество канелата
Канелата ,тази невероятно подправка, е прекрасна и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката включва страшно полезни за организма целебни качества. Помага солидно за нервите и в последна сметка има благоприятстващ кръвното налягане. Ето какво може да направите вкъщи. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Добре е за вкус да прибавите лъжичка мед. Подобна освежаваща напитка има ефект до няколко минути.
• С чесън към добро здраве
В народната традиция, чесънът е известен с толкова много преимущества, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е добре познат като един от най-добре приложимите природни антибиотици. Редуцира високото кръвно, номер едно е в борбата с лошия холестерол. Ако не искате да го ядете под формата на скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново има ефект. Непременно обаче е хубаво да е суров.
• Бърза мярка
Съществува един важен трик, който бихте могли да прибавите към съкровищницата. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това действие се прилага 5-10 пъти за всяко ухо. Още една важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. На това място е хубаво да проведете разтриване.
• Каркадето е благодат
Ако съществува билка, която да е естествен съюзник в битката против високото кръвно налягане, това в крайна сметка е отварата от каркаде. Това е един от стабилните природни прийоми за редуциране на вашето кръвно. И всъщност, има още сериозен списък от полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на нервите, поема функцията и на антидепресант. Доказано е, че засилва имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Установено е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Една универсална идея
Знае се, че когато сме под влиянието на по-висок стрес, ние въздишаме. Затова като за начало отпуснете тялото и съзнанието. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако ви е трудно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте в тази позиция за още четири секунди. И повтаряйте техниката. Ще са ви необходими 5 минути, а може и повече. С подобен метод се засилва притока на кръв към повечето тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Компресът винаги е от полза
Тук са ефективни два варианта, които да въведете в арсенала си. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за няколко минути и при всяко положение може да усетите благоприятен ефект. Другата ефикасна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Трябва да сте наясно обаче - не трябва водата да е от ледено естество, достатъчно е да бъде хладничка.
• Облекчение веднага с още един чай
Ментовият чай е лек за нервите, сърцето и за хипертоничното кръвно налягане. Той значително може да редуцира кръвното и благодарение на него да усетите голямо облекчение.
• Помощ от приятел
Ако някъде около вас има някой, се помолете да ви направи един масаж. Важните места са местата на тила. Задължителен е и масажът на раменете, който да преминава с пръстите надолу към лопатките.
• Народното биле
Забравихме да кажем нещо особено полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с една или две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Поглъщаме по една чаша от този лек при повишено кръвно налягане.
Полезните навици - ето ги
Всичко предложено досега върши голяма работа в напечените ситуации. Обаче, ако сте си поставили за цел наистина да ликвидирате високото кръвно, да хвърлите едно око на този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги вкарате в употреба правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Намалете излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще е ход напред в битката с високото кръвно.
- Включете в ежедневието гимнастически упражнения редовно. Спокойни разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отдайте се поне 15-20 минути на ден за тези физически занимания.
- Време е за полезни храни. Задължително зеленчуци, плодове, зърнени храни. Фундаментално обмислете диетата си, дайте си сметка кое ви е проблем за здравето и го изрежете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната най-често е пресолена. Приготвайте нещо за хапване у дома.
- Документирано е, че, пациентите, които имат високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е само бира на ден или най-много чашка вино. Ако се качита над тази доза е много вероятно да стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви водят до проблеми с кръвното.
- Завишеният стрес е един от най-допринасяващите фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да намирате лично време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
Работете по тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са ежедневна практика, която може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
