През есента и зимата много хора започват активен прием на витамини. Те ги приемат с убеждението, че това помага за укрепване на имунитета и здравето в сезона на инфекциите. Руският лекар д-р Елена Соломатина подчерта, че безконтролната и прекомерна консумация на витаминни добавки може да се отрази изключително негативно на организма и да допринесе за неговата интоксикация.
„През есента хората започват активно да приемат витамин D и то в колосални количества. Това може да доведе до различни проблеми: намален имунитет, развитие на невродегенеративни заболявания (например болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон или деменция), нарушаване на сърдечно-съдовата система“, споделя Соломатина.
Лекар: Тези 5 витамина са най-важни през есента
Вреда от приема на витамини през есента
Експертът също така обърна внимание на факта, че през есента, „за да подобрят имунитета“, хората често започват да разчитат на някои отделни продукти, които се считат за здравословни. Например по това време на годината се увеличава търсенето на черен дроб на треска. Междувременно това е концентриран продукт, така че черен дроб на треска, както и други източници на витамини А, Е и D, трябва да се приема много умерено.
„Няма нужда да стигаме до крайности. Не трябва да използвате безразборно витамини А, Е и D. Трябва много внимателно да подхождате към добавяне на витамини към вашата диета“, казва д-р Елена Соломатина.
Експертът посъветва хората, които искат да приемат витамини първо да се консултират с лекаря си.
В какви случаи са необходими витамини? Те ще бъдат от полза за тялото:
- установена диагноза хиповитаминоза и витаминен дефицит
- след тежки заболявания
- хронични заболявания
- еднообразно и нередовно хранене
- по време и след диета
- повишена физическа активност
- по време на лечение на туберкулоза с изониазид (необходим е витамин В6)
- хроничен стрес
- по време на бременност и кърмене
- при пушене
Излишъкът от витамини в организма води до хипервитаминоза, която е не по-малко опасно от хиповитаминозата. Особено тежки последствия настъпват при предозиране на мастноразтворимите витамини А, D и Е. Те се натрупват в организма и не се изхвърлят, за разлика от водоразтворимите. По този начин витамин А може да причини рак на белия дроб при пушачи. Водоразтворимите витамини са опасни, когато се приемат в големи дози. Например, аскорбинова киселина повече от 1 g на ден може да причини аборт.
Oще: Лекар: В тази ядка има най-много витамини
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
