Хората с преддиабет имат повишена кръвна захар на гладно, но не достатъчно, за да отговарят на критериите за диагностициране с диабет тип 2. Ключът към предотвратяване на прогресирането на заболяването е балансираният подход към храненето.
Диетологът Олга Безугла разказва какво не трябва да ядат хората с диагноза преддиабет.
"Диагнозата преддиабет означава, че сте на път да развиете диабет тип 2, заболяване, което значително увеличава риска от инфаркт и други сериозни здравословни проблеми. Но има добра новина: здравословните промени в диетата могат да забавят или дори да предотвратят появата на диабет тип 2", казва лекарят.
Лекар: Тези симптоми издават преддиабет
Как да се храним с преддиабет?
"Целта е да се коригира приема на въглехидрати чрез предпочитане на сложни въглехидрати с нисък гликемичен индекс и коригиране на тяхното съдържание в диетата, както и добавяне на упражнения за изгарянето им.Намалете консумацията на прости въглехидрати. Захарта е един от най-опасните прости въглехидрати", казва лекарят.
Експертът споделя, че храните с добавена захар включват:
- бонбони и шоколад;
- сладкиши и торти;
- сладки зърнени закуски;
- мармалад и сладка;
- сладки кисели млека и десерти;
- сладолед;
- сладки газирани напитки и сокове;
- бързо хранене и полуфабрикати;
- шоколадови и енергийни блокчета;
- сладки млечни напитки и коктейли.
"Важно е да четете етикетите на храните , защото захарта може да се крие под различни имена и да се добавя към неочаквани храни, като кетчуп или майонеза. Избягвайте подсладените напитки. Изключването на подсладените напитки е един от най-лесните (и за някои хора най-лесният) начини за понижаване на кръвната захар", казва д-р Безугла.
Експертът съветва да се елиминира или намали консумацията на:
- алкохол;
- енергийни напитки;
- плодови сокове;
- лимонади;
- сладък чай;
- подсладени кафе напитки;
- газирани напитки;
Специалистъъ допълва, че водата е най-добрата напитка и дори можете да добавите плодове и билки към нея. Други добри заместители включват неподсладен чай (горещ или студен), кафе без захар.
Какво представлява кръвната захар?
Лекарят пояснява и какво всъщност означава терминът „кръвна захар“.
"Кръвната захар е количеството захар, което в момента циркулира в кръвта ви. Когато имате преддиабет, кръвната ви захар е по-висока, отколкото би трябвало да бъде, но не достатъчно висока, за да развиете диабет тип 2. Спазването на тези препоръки ще ви помогне да намалите нивата на кръвната захар, което в крайна сметка може да доведе до нормализиране на въглехидратния метаболизъм", поясняв специалистът.
Лекар: Това са най-добрите закуски за диабетиците и хората с преддиабет
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
