Кофеинът се съдържа в какаото, кафето и в по-малки количества в чая. Той се добавя и в някои газирани и енергийни напитки.
В малки количества той е безвреден, но прекаляването с кофеина може да предизвика безсъние, раздразнителност и повишаване на кръвното налягане.
Специалистите посочват 6 ползи за здравето от намаляването на приема на кофеин:
Полза №1: По-здрави нерви
Още: Кафе - как влияе на кръвната захар и опасно ли е при диабет
Още: Народни БИЛЕТА за сваляне на високото кръвно - ДЕЙСТВАТ без засечка
Прекаляването с кофеина може да стимулира нервната система и да повиши пулса, да засили уринирането. В редки случаи то предизвиква повръщане, нервност и тремор или депресия.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Да се изправиш срещу магнитните бури е много лесно - с тези супер важни съвети лошото ще мине
Още: Лекар: Яжте този сезонен плод всеки ден, сваля високия холестерол
Полза №2: Пълноценен сън
Ограничаването на приема на кофеин намалява нарушенията на съня. Хората, които са пристрастени към кофеина и прекаляват с него, не се наспиват добре, от което започват да изпитват силна умора.
Полза №3: По-малко стрес
Още: Кардиолог: Банани - вдигат или свалят холестерола
Още: Колко трябва да е кръвната захар сутрин на гладно
Ограничаването на приема на кофеин намалява чувството на тревожност. Това чувство може да се появи при поемане на повече от 300 мг. кофеин. В такива случаи обаче, ограничаването на кофеина трябва да се извършва постепенно, защото драстичното намаление може да засили тревожността.
Полза №4: Нормализиране на кръвното
Лекарите обикновено препоръчват на хората, които са прекалено напрегнати да намалят кофеина, за да поддържат нормално кръвно налягане. Намаляването на приема на кофеин е много полезно за хипертониците и за нервните хора.
Полза №5: Спокойствие
Намаляването или избягването на кофеина дава спокойствие. То предпазва от нервност и раздразнителност.
Полза №6: По-добро общо здравословно състояние
Намаляването на приема на кофеин предпазва от проблеми, като дезориентация, нередовен пулс, често уриниране, стомашни нарушения.
Специалистите препоръчват да се изпиват не повече от 2 чаши кафе на ден.
