Орехите са една от най-полезните ядки, но може ли да се ядат всеки ден. Отговор на този въпрос дава изданието The Health Site.
Още: Неочаквана връзка: Консумацията на тази храна може да увеличи риска от появата на деменция
Още: Лекар: Гликемичният индекс и гликемичният товар - основни разлики
Ежедневна консумация на орехи - полезно ли е
Здравният портал съобщава, че този хранителен навик е напълно приемлив, но само ако се спазва едно важно правило. Можете да ядете максимум 30 грама орехи дневно. С други думи, можете да изядете 4-6 орехови ядки за един ден. Не повече. Ако човек яде 40, 50 или 100 грама продукт на ден, най-вероятно ще срещне неприятни последици.
За какво са изключително полезни орехите?
Какво се случва, ако превишите нормата за консумация на орехи?
Продуктът съдържа много масла и фибри. Следователно яденето на голямо количество орехи е изпълнено със сериозно увеличаване на натоварването на стомашно-чревния тракт. Има голяма вероятност да се сблъскате с проблем като диария. Страдащите от алергии също могат да срещнат определени проблеми. Хората, които са алергични към орехи, трябва напълно да избягват консумацията на този продукт.
Още: 3 необичайни симптома с ръцете, които издават проблеми с черния дроб
Още: „Кафе преди дрямка“: Работи ли този метод?
Ползи от орехите
Благодарение на своя витаминен и минерален състав, орехите имат положителен ефект върху функционирането на целия организъм. На първо място, според много изследвания те подпомагат мозъчната функция , подобряват паметта и качеството на усвояваната информация. Нищо чудно, че ореховите ядки приличат на човешкия мозък. Това се улеснява от витамини от група В, йод, желязо, омега-3 мастни киселини.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 6 промени в поведението, които издават деменция
Още: Лекар: 6 храни, които НЕ трябва да ядете при прием на антибиотици
Орехите съдържат много желязо, за което често се наричат помощници против анемия. Те също така съдържат растителен протеин, който е строителният материал на клетките.
Витамините от група В, омега-3 киселини, цинк и йод имат положителен ефект върху растежа на косата , нейния външен вид, а също така помагат за укрепване на нокътната плоча и подобряват състоянието на кожата.
Орехите се наричат естествено лекарство срещу главоболие и спазми. А с помощта на витамин Е намаляват размера и броя на възрастовите петна и забавят процеса на стареене на кожата.
Още: Това са най-добрите сушени плодове за черния дроб
Още: Лекар: Това е най-добрата напитка за дебелото черво, тя е задължителна за възрастните хора
Калият и магнезият, които също се съдържат в орехите, спомагат за подобряване на състоянието на кръвта. Съдържа хормона мелатонин, който е отговорен за по-бързото и лесно заспиване.
Ако сте диагностицирани с висока степен на съсирване на кръвта, трябва да внимавате с орехите, тъй като те допринасят за допълнително сгъстяване на кръвта, което е изпълнено с образуване на кръвни съсиреци и сериозни последици за сърдечно-съдовата система.
Само опитните градинари никога не изхвърлят листата на орехите
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
