Вдигнатото над нормата кръвно налягане не във всеки случай прави видими симптомите си. И нерядко си нямаме ни най-малка идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които реагират бурно към повишаването му и стават жертви на много болезнени усещания. Но е документирано, че преобладаващата част могат да не научат години наред, че страдат от него. Докторите при всеки случай ни убеждават да го държим под око внимателно, но в действителността общо взето не се получава по този начин - обикновено като се чувстваш отлично, не предполагаш, че си развил проблем със физическото здраве.
Да пострадаш от високо кръвно обаче рядко е доживотен проблем.Повечето причини за развиване на хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва във всекидневието. Обичайните фактори са по-високо тегло, сведена до много ниски нива физическа активност, прекалено калорийна диета, непрекъснато пушене, прекаляване с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, сбор от няколко хронични заболявания и нерядко генетична обусловеност. За препоръчване е като се превиши 45-46 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани хапчета. Обаче повечето от хората са от вида, които правят кризи неочаквано и рядко. Сред които и да сте обаче е уместно да разбирате кои са скритите чалъми, които ще ви асистират да редуцирате нивото на кръвното за броени минути. И то вкъщи. Тези хитрини не решават проблема с докторската работа, но могат да са от първа необходимост в най-ранния етап. Важно е впрочем да ги направите част от ежедневието си, понеже те са много добри и при разнообразни здравни беди.
• Опитайте това
Канелата ,това чудо на природата, е чудесна и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката включва невероятно полезни за организма целебни качества. Понижава напрежението върху нервите и доказано има благоприятстващ кръвното налягане. Ето какво се иска от вас. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. Добре е за вкус да прибавите лъжичка мед. Подобна освежаваща напитка има ефект до няколко минути.
• Вечният антибиотик
В домашната медицина, чесънът изобилства от толкова много преимущества, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е познат като един от най-класическите природни антибиотици. Редуцира високото кръвно, номер едно е в борбата с лошия холестерол. Ако не искате да го ядете като скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново е във ваш плюс. Обезателно обаче го приемайте суров.
• Една хитрост
Съществува един ключов трик, който е добре да изпробвате. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това нещо се прилага 5-10 пъти за всяко ухо. Още една ключова точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. Точно там е хубаво да проведете разтриване.
• Да си направим чай от каркаде
Ако съществува билка, която да е изключителен дар в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е хубавата отвара от каркаде. Това е един от доказаните домашни прийоми за редуциране на вашето кръвно. И всъщност, има още куп полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на нервите, поема функцията и на антидепресант. Доказано е, че дава много мощ на имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Техника за дишане
Едва ли е съвпадение това, че когато сме с повишен стрес, ние въздишаме. Затова първо отпуснете тялото и съзнанието. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да го направите правилно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 4 секунди. А после като издишате, задръжте на това ниско ниво за нови четири секунди. И го повтаряйте непрекъснато. Продължавайте около 5 минути, а може и повече. С подобен метод се оказва ефект на притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Студен компрес на тила
Тук са ефективни два варианта, които да утилизирате в битката с кръвното. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за две-три минути и е много възможно да усетите благоприятен ефект. Другата често препоръчвана тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Задължително обаче - не трябва водата да е от ледено естество, достатъчно е да бъде хладничка.
• Повече мента
Ментовият чай е биле за психиката, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той определено може да тушира кръвното и благодарение на него да преживеете жадуваното облекчение.
• Помощ от приятел
Ако в непосредствена близост до вас има някой, се помолете да ви напражи хубав масаж. Важните места са местата на тила. Задължителен е и масажът на раменете, който да се движи надолу към лопатките.
• Млякото с коприва е страшно полезно
Дойде време и за нещо страшно полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Приемаме по една чаша от природосъобразния лек при повишено кръвно налягане.
Полезните навици - ето ги
Всичко събрано досега върши перфектна работа в изненадващите ситуации. Но все пак, ако сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да разгледате този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги вкарате в употреба правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Намалете излишното тегло. Всеки успешен цикъл по изгаряне на мазнини ще е във ваша полза в сражението с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Спокойни разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отдайте се поне 15-30 минути на ден за тези физически занимания.
- Време е за полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Изобщо обмислете диетата си, дайте си сметка кое ви прави проблеми и го заличете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обикновено е пресолена. Включвайките котлона и гответе вкъщи.
- Добре проучен факт е, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Максимумът всъщност е не повече от бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако се качита над тази доза е съвсем очаквано да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 3-5 дневно ще ви оказват проблеми с кръвното.
- Редовният стрес е един от най-допринасяващите фактори. Поставете си задачата да го намалите и да посвещавате време за вас самите, за да сте уравновесени.
Ще се справите с тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са много важни и всичко това може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
