Вдигнатото над нормата кръвно налягане не непременно вади на показ симптомите си. И обикновено си нямаме ни най-малка идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които усещат силна реакция към повишаването му и стават жертви на много притеснителни усещания. Но е документирано, че преобладаващата част могат да не узнаят години наред, че страдат от него. Докторите обикновено ни предупреждават да го проследяваме внимателно, но в ежедневието по принцип не се получава по този начин - в случай, че се чувстваш във форма, не предполагаш, че може да се окажеш с проблем със здравословното състояние.
Да си с високо кръвно обаче в крайна сметка не е нещо, с което да не може да се преборите.Повечето причини за повишено кръвно налягане идват от ситуации, които всеки изпитва във всекидневието. Неблагоприятните фактори са по-голямо тегло, занулена физическа активност, изпълнена с лоша храна диета, димящи цигари, ежедневни прекалявания с алкохола, нервно напрежение, диабет, развиване на хронични болести и в определени случаи генетична обремененост. Общо взето като се надрасне 45 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е ключово да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Ала повечето от хората са от типа, които имат този проблем само в определени случаи. Без значение от кои сте обаче е уместно да имате представа кои са скритите полезни неща, които ще ви асистират да редуцирате нивото на кръвното за броени минути. И то докато сте у дома. Тези особено полезни тактики не решават проблема с докторската работа, но могат да са от първа необходимост в най-ранния етап. Добре е впрочем да ги направите част от ежедневието си, понеже те вършат работа при различни здравни беди.
• Една от най-важните подправки
Канелата ,тази невероятно подправка, е чудесна и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката включва неизмеримо полезни за организма целебни качества. Върши чудесна работа за нервите и определено има благоприятстващ кръвното налягане. Ето какво може да направите вкъщи. Прибавате малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Може за вкус и лъжичка мед. Тази приятна смес има ефект светкавично.
• Чесън, разбира се
В домашната аптека, чесънът има престижна роля с толкова много преимущества, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е популярен като един от най-добре приложимите натурални антибиотици. Редуцира високото кръвно, номер едно е в борбата с лошия холестерол. Ако не ви се поглъща под формата на скилидка, приемайте го под формата на малка лъжичка чесън на прах. Отново действа добре. При всеки случай обаче е хубаво да е суров.
• Бърза мярка
Съществува един популярен трик, който е добре да вкарате в употреба. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това нещо се прилага 7-8 пъти за всяко ухо. Още една ключова точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. При нужда и там бихте могли да проведете разтриване.
• Чай от хибискус
Ако съществува билка, която да е натурална помощница в битката против високото кръвно налягане, това непременно е страхотният чай от каркаде. Това е един от могъщите домашни прийоми за редуциране на вашето кръвно. И всъщност, има още голям набор полезни свойства. Поради начина, по който влияе на нервите, поема функцията и на антидепресант. Знае се, че дава много мощ на имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Установено е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Дишайте с корема
Едва ли е съвпадение това, че когато сме под влиянието на по-висок стрес, ние въздишаме. Затова в началото отпуснете тялото и съзнанието. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да го направите правилно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте в този долен праг за нови четири секунди. И повтаряйте техниката. Правете така близо 5 минути, а може и повече. С тази тактика се оказва ефект на притока на кръв към тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Студен компрес на тила
Тук са популярни два варианта, които да утилизирате в битката с кръвното. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за две-три минути и е много възможно да забележите добър ефект. Другата надеждна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Имайте го обаче предвид - не трябва водата да е супер студена, достатъчно е да бъде хладка.
• Ментата помага
Ментовият чай е биле за нервите, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той значително може да свали кръвното и благодарение на ролята му да изпитате жадуваното облекчение.
• Помощ от приятел
Ако някъде около вас има някой, попитайте го дали може да ви направи един масаж. Ключовите места са местата на тила. От първостепенна важност е и масажът на раменете, който да се движи надолу към лопатките.
• Един страхотен микс
А ето нещо особено полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с около две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Поглъщаме по една чаша от този лек при повишено кръвно налягане.
Топ навици
Всичко събрано до този момент върши голяма работа в изненадващите ситуации. Обаче, ако сте си поставили за цел наистина да премахнете завинаги високото кръвно, да вкарате в употреба този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги вкарате в употреба правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Дайте си сметка за излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще е във ваша полза в сражението с високото кръвно.
- Изпълнявайте физически упражнения редовно. Приятни разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Заделете поне 15-30 минути на ден за тези спортни занимания.
- Време е за полезни храни. Задължително зеленчуци, плодове, зърнени храни. Фундаментално се вгледайте в диетата си, научете кое ви е проблем за здравето и го заличете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната най-често е пресолена. Приготвайте нещо за хапване у дома.
- Няма защо да спестяваме факта, че, пациентите, които вдигат високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е само бира на ден или чаша вино. Ако се качита над тази доза е много вероятно да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 5-6 дневно ще ви оказват проблеми с кръвното.
- Завишеният стрес е един от обуславящите високото кръвно фактори. Дайте всичко от себе си да го намалите и да намирате лично време за вас самите, за да сте в равновесие.
Не забравяйте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са полезни и нещо, което може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
