Вдигнатото над нормата кръвно налягане не непременно вади на показ симптомите си. И нерядко си нямаме ни най-малка идея, че нещо не ни е наред заради него. Сред нас има хора, които са свръхчувствителни към повишаването му и стават жертви на много болезнени усещания. Но реалността е, че по-голямата част могат да не проумеят години наред, че страдат от него. Медицинските лица обикновено ни предупреждават да го държим под око внимателно, но в действителността по правило не се получава по този начин - ако се чувстваш отлично, не предполагаш, че може да се окажеш с проблем със телесното здраве.
Да си с високо кръвно обаче в никакъв случай не е нещо, с което да не може да се преборите.Повечето причини за повишено кръвно налягане идват от ситуации, които всеки изпитва в начина си на живот. Влошаващите състоянието ви фактори са по-високо тегло, понижена физическа активност, прекалено калорийна диета, непрекъснато пушене, прекаляване с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, сбор от няколко хронични заболявания и в определени случаи генетична обремененост. Задължително е като се надрасне 45-46 годишна възраст да започнете да се преглеждате значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е много важно да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Обаче повечето от хората са от вида, които имат този проблем неочаквано и рядко. Към които и да принадлежите обаче е хубаво да имате представа кои са скритите полезни неща, които ще ви асистират да редуцирате нивото на кръвното за броени минути. И то докато сте у дома. Тези особено полезни тактики не решават проблема с медицинската работа, но могат да са най-важното, което да направите в най-напечения етап. Важно е впрочем да ги направите част от ежедневието си, понеже те са изключително полезни при разнообразни здравни беди.
• Ефектът на канелата
Канелата ,тази невероятно подправка, е въздействаща и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката включва страшно полезни за физическото ви състояние лечебни качества. Понижава напрежението върху нервите и определено има благоприятстващ кръвното налягане. Ето какъв е номерът. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. Добре е за вкус да прибавите лъжичка мед. Тази приятна смес има ефект до няколко минути.
• Вечният антибиотик
В домашната аптека, чесънът е популярен с толкова много предимства, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е познат като един от най-мощните природни антибиотици. Редуцира високото кръвно, номер едно е в борбата с лошия холестерол. Ако не ви се поглъща под формата на скилидка, по-скоро пробвайте с малка лъжичка чесън на прах. Отново действа добре. Обезателно обаче го приемайте суров.
• Една хитрост
Съществува един ключов трик, който е добре да вкарате в употреба. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това действие се прави 6-7 пъти за всяко ухо. Още една важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. При нужда и там бихте могли да проведете разтриване.
• Пийте повече от този чай
Ако съществува билка, която да е натурална помощница в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е страхотният чай от каркаде. Това е един от стабилните домашни прийоми за сваляне на вашето кръвно. И всъщност, има още сериозен списък от полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психиката, поема функцията и на антидепресант. Знае се, че повдига здраво имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Установено е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Една универсална идея
Едва ли е съвпадение това, че когато сме под влиянието на по-висок стрес, ние обикновено въздишаме. Затова в началото отпуснете тялото и ума. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да се получи добре бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 4 секунди. А после като издишате, задръжте в тази позиция за нови четири секунди. И го повтаряйте непрекъснато. Изпълнявайте дихателното упражнение 5-8 минути, а може и повече. С тази тактика се подпомага притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Компресът винаги е от полза
Тук са ефективни два варианта, които да утилизирате в битката с кръвното. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за няколко минути и е много възможно да усетите благоприятен ефект. Другата ефикасна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Задължително обаче - не трябва водата да е от ледено естество, достатъчно е да бъде хладка.
• Силата на ментовия чай
Ментовият чай е биле за нервите, сърцето и за скочилото нагоре кръвно налягане. Той определено може да тушира кръвното и благодарение на ролята му да усетите радикално облекчение.
• Помощ от приятел
Ако някъде около вас има някой, попитайте го дали може да ви напражи хубав масаж. Ключовите места са местата на тила. От първостепенна важност е и масажът на раменете, който да се движи надолу към лопатките.
• Народното биле
Дойде време и за нещо страшно полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с една или две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Консумираме по една чаша от този лек при повишено кръвно налягане.
Борбата с високото кръвно продължава така
Всичко предложено досега върши перфектна работа в изненадващите ситуации. Би било добре обаче, ако сте си поставили за цел наистина да ликвидирате високото кръвно, да хвърлите едно око на този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги вкарате в употреба правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Дайте си сметка за излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще ще ви даде ключово предимство в сражението с високото кръвно.
- Включете в ежедневието гимнастически упражнения редовно. Приятни разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отдайте се поне 30-40 минути на ден за тези физически занимания.
- Консумирайте полезни храни. Задължително зеленчуци, плодове, зърнени храни. Обстойно се вгледайте в диетата си, дайте си сметка кое ви е проблем за здравето и го изрежете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обичайно е пресолена. Приготвайте нещо за хапване у дома.
- Знае се, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, поглъщат алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е само бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако се качита над тази доза е съвсем очаквано да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви оказват проблеми с кръвното.
- Всекидневеният стрес е един от класическите фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да отделяте време за вас самите, за да сте уравновесени.
Работете по тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са начин на живот, който може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
