Повишеното кръвно налягане не във всеки случай вади на показ симптомите си. И в повечето случаи си нямаме идея, че сме поставени на изпитание от него. Сред нас има хора, които реагират бурно към високите му нива и стават жертви на много притеснителни усещания. Но е документирано, че по-голямата част могат да не научат години наред, че страдат от него. Медицинските лица редовно ни предписват да го проследяваме внимателно, но в реалността по правило не се получава по този начин - щом се чувстваш отлично, не предполагаш, че може да се окажеш с проблем със телесното здраве.
Да страдаш от високо кръвно обаче в никакъв случай не е доживотен проблем.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва на ежедневна база. По-сериозните фактори са по-високо тегло, минимална физическа активност, вредна за здравето диета, кутия и отгоре цигари на ден, ежедневни прекалявания с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, развиване на хронични болести и фамилна генетична наследственост. Общо взето като се мине 42 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е много важно да поглъщат предписани хапчета. Ала повечето от хората са от типа, които имат този проблем не толкова често. Сред които и да сте обаче е хубаво да разбирате кои са скритите тайни, които ще ви дадат предимство да понижите кръвното четвърт до половин час. И то вкъщи. Тези особено полезни тактики не отменят медицинската работа, но могат изключително нужни в най-ранния миг. Добре е впрочем да ги направите част от ежедневието си, понеже те от изумителна стойност за организма при разнообразни здравни беди.
• Ефектът на канелата
Канелата ,тази невероятно подправка, е чудесна и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката изобилства от страшно полезни за организма лечебни качества. Помага солидно за нервите и доказано благоприятства кръвното налягане. Ето какво може да направите вкъщи. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Може за вкус и лъжичка мед. Подобна освежаваща напитка работи светкавично.
• Повече чесън
В домашната медицина, чесънът е популярен с толкова много преимущества, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е популярен като един от най-добре приложимите натурални антибиотици. Сваля високото кръвно, бори се с лошия холестерол. Ако не ви се консумира под формата на скилидка, приемайте го под формата на малка лъжичка чесън на прах. Отново има ефект. Непременно обаче е хубаво да е суров.
• Моментална помощ
Съществува един популярен трик, който е добре да вкарате в употреба. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това нещо се прилага 5-10 пъти за всяко ухо. Другата популярна важна точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. Точно там е хубаво да проведете разтриване.
• Каркадето е благодат
Ако съществува билка, която да е абсолютен титуляр в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е страхотният чай от каркаде. Това е един от доказаните домашни прийоми за редуциране на вашето кръвно. Впрочем, има още добър списък от полезни свойства. Поради начина, по който влияе на нервите, има и ролята на антидепресант. Определено повдига здраво имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Установено е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Правилното дишане
Знае се, че когато сме с повишен стрес, ние въздишаме. Затова първо се опитайте да се отпуснете повече. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да се получи добре бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 4 секунди. А после като издишате, задръжте на това ниско ниво за още четири секунди. И пак отначало. Продължавайте около 5-8 минути, а може и повече. Така се засилва притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Изстудяване на ръцете
Тук са ефективни два варианта, които да включите в борбата с хипертонията. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за две-три минути и при всяко положение може да забележите благоприятен ефект. Другата надеждна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Не забравяйте - не трябва водата да е супер студена, достатъчно е да бъде хладничка.
• Облекчение веднага с още един чай
Ментовият чай е лек за нервите, сърцето и за хипертоничното кръвно налягане. Той винаги може да свали кръвното и благодарение на него да преживеете жадуваното облекчение.
• Помощ от приятел
Ако някъде около вас има някой, се помолете да ви напражи хубав масаж. Важните места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да преминава с пръстите надолу към лопатките.
• Млякото с коприва е страшно полезно
Забравихме да кажем нещо особено полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с сто-двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Поглъщаме по една чаша от този лечебен микс при повишено кръвно налягане.
Борбата с високото кръвно продължава така
Всичко събрано досега върши голяма работа в напечените ситуации. Но все пак, ако сте си поставили за цел наистина да ликвидирате високото кръвно, да вкарате в употреба този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги включите в ежедневието ви правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Намалете излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще е във ваша полза в битката с високото кръвно.
- Изпълнявайте физически упражнения редовно. Спокойни разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Заделете поне 30-40 минути на ден за тези спортни занимания.
- Време е за полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Обстойно обмислете диетата си, разберете кое ви ви прави уязвими и го изрежете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обикновено е пресолена. Гответе си сами повече.
- Статистиката е показала, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, поглъщат алкохол над необходимото. Максимумът всъщност е не повече от бира на ден или чаша вино. Ако преминете тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 3-5 дневно ще ви оказват проблеми с кръвното.
- Завишеният стрес е един от обуславящите високото кръвно фактори. Поставете си задачата да го намалите и да отделяте време за вас самите, за да сте в равновесие.
Използвайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са много важни и всичко това може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
