Вдигнатото над нормата кръвно налягане не задължително манифестира симптомите си. И обичайно си нямаме идея, че сме поставени на изпитание от него. Сред нас има хора, които са свръхчувствителни към повишените му стойности и стават жертви на много болезнени усещания. Но факт е, че преобладаващата част могат да не научат години наред, че страдат от него. Докторите редовно ни убеждават да го проследяваме внимателно, но в действителността по правило не се получава по този начин - обикновено като се чувстваш във форма, не ти хрумва, че може да се окажеш с проблем със организма.
Да страдаш от високо кръвно обаче въпреки всичко не е нещо, с което да не може да се справите.Повечето причини за развиване на хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва във всекидневието. Лошите фактори са по-високо тегло, минимална физическа активност, изпълнена с лоша храна диета, кутия и отгоре цигари на ден, ежедневни прекалявания с алкохола, нервно напрежение, диабет, сбор от няколко хронични заболявания и нерядко генетична наследственост. При всяко положение като се мине 45 годишна възраст да започнете да се самонаблюдавате значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е повече от важно да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Обаче повечето от хората са от типа, които правят кризи не толкова често. Към които и да принадлежите обаче е уместно да имате идея кои са скритите полезни неща, които ще ви дадат предимство да понижите кръвното за недълго време. И то докато сте у дома. Тези хитрини не отменят медицинската работа, но могат да се окажат от полза в най-напечения етап. Важно е впрочем да ги направите част от ежедневието си, понеже те от изумителна стойност за организма при безчет здравни беди.
• Една от най-важните подправки
Канелата ,това чудо на природата, е чудесна и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката изобилства от страшно полезни за организма целебни качества. Понижава напрежението върху нервите и в последна сметка благоприятства кръвното налягане. Ето какво може да направите вкъщи. Сложете малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. Добре е за вкус да прибавите лъжичка мед. Подобна освежаваща напитка има ефект светкавично.
• Природният лек - повече чесън
В народната традиция, чесънът има престижна роля с толкова много предимства, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е приет като един от най-мощните природни антибиотици. Тушира високото кръвно, слага край на лошия холестерол. Ако не ви се консумира като скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново действа добре. Непременно обаче го приемайте суров.
• Една хитрост
Съществува един популярен трик, който е добре да вкарате в употреба. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това действие се прави 7-8 пъти за всяко ухо. Още една ключова точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. На това място е хубаво да проведете разтриване.
• Пийте повече от този чай
Ако съществува билка, която да е абсолютен титуляр в битката против високото кръвно налягане, това в крайна сметка е хубавата отвара от каркаде. Това е един от добре проверените природни прийоми за редуциране на вашето кръвно. И всъщност, има още добър списък от полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психиката, има и ролята на антидепресант. Определено засилва имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Една универсална идея
Едва ли е съвпадение това, че когато сме подложени на стрес, ние въздишаме. Затова като за начало отпуснете тялото и съзнанието. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако не владеете тази техника бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте в този долен праг за още четири секунди. И повтаряйте техниката. Правете така близо 4-5 минути, а може и повече. С подобен метод се засилва притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Охлаждане с компрес
Тук са от полза два варианта, които да утилизирате в битката с кръвното. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за две-три минути и при всяко положение може да усетите благоприятен ефект. Другата ефикасна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Имайте го обаче предвид - не трябва водата да е супер студена, достатъчно е да бъде хладка.
• Облекчение веднага с още един чай
Ментовият чай действа много добре на нервите, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той винаги може да редуцира кръвното и благодарение на него да преживеете голямо облекчение.
• Облекчение от спешен масаж
Ако в непосредствена близост до вас има някой, попитайте го дали може да ви отдели време за масаж. Ключовите места са местата на тила. Задължителен е и масажът на раменете, който да се приплъзва надолу към лопатките.
• Целебна отвара
Дойде време и за нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Приемаме по една чаша от природосъобразния лек при повишено кръвно налягане.
Полезните навици - ето ги
Всичко предложено досега върши безотказно действаща работа в изненадващите ситуации. Би било добре обаче, ако сте си поставили за цел наистина да ликвидирате високото кръвно, да хвърлите едно око на този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги включите в ежедневието ви правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Намалете излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще се увенчае с напредък в сражението с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Спокойни разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Намерете време за поне 15-20 минути на ден за тези спортни занимания.
- Консумирайте полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Обстойно обмислете диетата си, научете кое ви ви прави уязвими и го заличете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната най-често е пресолена. Гответе си сами повече.
- Няма защо да спестяваме факта, че, пациентите, които вдигат високо кръвно, приемат алкохол над необходимото. Таванът всъщност е не повече от бира на ден или най-много чашка вино. Ако се качита над тази доза е много вероятно да стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 5-6 дневно ще ви водят до проблеми с кръвното.
- Непрекъснатият стрес е един от класическите фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да намирате лично време за вас самите, за да сте в равновесие.
Работете по тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са много важни и всичко това може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
