На пръв поглед един банан може да изглежда като чудесен начин да започнете деня си. Но полезно ли е да ядете банани сутрин на празен стомах.
Банан на гладно - добра идея ли е
"Първоначално след консумацията на този плод, поради високото съдържание на захар в него, наистина ще получите усещане за енергия, но след няколко часа ще се почувствате уморени и сънливи", казва д-р Наталия Балан.
По кое време на деня е най-добре да се ядат банани?
"Ако не сте готови да се откажете от банан за закуска, не забравяйте да го комбинирате с други храни. Например фъстъчено масло, което съдържа здравословни мазнини. Бананите са забранени и за хора, страдащи от синдром на раздразнените черва. Този продукт може да причини диария", казва още специлистът.
Полезни свойства на бананите
Бананите съдържат уникална комбинация от витамини, минерали и въглехидрати, които осигуряват бърза естествена енергия. Освен това те съдържат здравословна смес от три естествени захари: глюкоза, захароза и фруктоза. Комбинацията от тези захари има голям енергиен потенциал.
Бананът е един от малкото плодове, който съдържа едновременно сложни и прости въглехидрати. Сложните въглехидрати осигуряват енергия за издръжливост, докато простите въглехидрати осигуряват бърза енергия. Яденето само на два банана ще ви даде достатъчно енергия за упражнения в продължение на 90 минути.
Бананите са богати на калий, минерален електролит, който е от съществено значение за сърцето. Калият прониква в клетките на тялото и помага на кръвоносната система да доставя кислород до мозъка. Освен това помага за поддържане на стабилен пулс и адекватна хидратация в тялото.
Хората, които ядат храни, богати на калий, могат значително да намалят риска от инсулт, да поддържат нормално кръвно налягане и да предотвратят различни сърдечни заболявания.
Ако търсите храни, които ще ви помогнат да отслабнете, бананите са идеалният избор. Те са с ниско съдържание на мазнини и богати на фибри и витамини. Диетичните фибри в бананите абсорбират вода и заемат място в стомаха ви, като ви помагат да се чувствате сити по-дълго.
Банан и канела - как помагат в грижата за цветята
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
