Повишеното кръвно налягане не задължително вади на показ симптомите си. И в повечето случаи си нямаме ни най-малка идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които усещат силна реакция към високите му нива и стават жертви на много притеснителни усещания. Но е документирано, че по-голямата част могат да не узнаят години наред, че страдат от него. Медицинските лица редовно ни убеждават да го проследяваме внимателно, но в ежедневието по правило не се получава по този начин - обикновено като се чувстваш във форма, не ти хрумва, че би могъл да имаш проблем със високото кръвно.
Да пострадаш от високо кръвно обаче въпреки всичко не е присъда доживот.Повечето причини за повишено кръвно налягане идват от ситуации, които всеки изпитва в начина си на живот. Лошите фактори са по-голямо тегло, сведена до много ниски нива физическа активност, прекалено калорийна диета, димящи цигари, превишаване на лимитите с алкохола, нервно напрежение, диабет, сбор от няколко хронични заболявания и нерядко генетична роля. Няма лошо като се надрасне 45 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е ключово да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Ала повечето от хората са от вида, които имат този проблем неочаквано и рядко. Сред които и да сте обаче е препоръчително да разбирате кои са скритите чалъми, които ще ви асистират да понижите кръвното за броени минути. И то в стаята. Тези малки тайни не решават проблема с докторската работа, но могат да са от първа необходимост в най-напечения етап. Важно е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те са много добри и при разнообразни здравни беди.
• Опитайте това
Канелата ,тази невероятно подправка, е въздействаща и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката изобилства от страшно полезни за организма лечебни качества. Понижава напрежението върху нервите и определено благоприятства кръвното налягане. Ето какво може да направите вкъщи. Прибавате малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. За да стане съвсем хубаво сложете и лъжичка мед. Тази освежаваща напитка работи почти веднага.
• Естественият пазител
В домашната медицина, чесънът има престижна роля с толкова много предимства, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е познат като един от най-добре приложимите природни антибиотици. Сваля високото кръвно, номер едно е в борбата с лошия холестерол. Ако не ви се поглъща под формата на скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново действа добре. Непременно обаче го приемайте суров.
• Интересен трик
Съществува един любопитен трик, който бихте могли да вкарате в употреба. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това действие се прави 6-7 пъти за всяко ухо. Другата популярна важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. В тази точка бихте могли да проведете разтриване.
• Чай номер едно срещу високо кръвно
Ако съществува билка, която да е тотален помощник в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е хубавата отвара от каркаде. Това е един от стабилните домашни прийоми за сваляне на вашето кръвно. Впрочем, има още голям набор полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психическото здраве, е изключително добър антидепресант. Освен това подсилва имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Опитайте този тип дишане
Знае се, че когато сме подложени на стрес, ние въздишаме. Затова в началото се опитайте да се отпуснете повече. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да се получи добре бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 4 секунди. А после като издишате, задръжте в тази позиция за нови четири секунди. И пак отначало. Дишайте по този начин в рамките на 4-5 минути, а може и повече. Така се засилва притока на кръв към повечето тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Студен компрес на тила
Тук са ефективни два варианта, които да въведете в арсенала си. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за няколко минути и е много възможно да забележите добър ефект. Другата уместна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Имайте го обаче предвид - не трябва водата да е прекалено ледена, достатъчно е да бъде хладка.
• Чай номер две на помощ
Ментовият чай е лек за психиката, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той значително може да редуцира кръвното и благодарение на него да усетите жадуваното облекчение.
• Помощ от приятел
Ако някъде около вас има някой, се помолете да ви напражи хубав масаж. Ключовите места са местата на тила. От първостепенна важност е и масажът на раменете, който да финишира надолу към лопатките.
• Коприва и мляко - опитайте
Забравихме да кажем нещо страшно полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с сто-двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Консумираме по една чаша от този лечебен микс при повишено кръвно налягане.
Борбата с високото кръвно продължава така
Всичко предложено до този момент върши перфектна работа в изненадващите ситуации. В случай, че сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да приложите този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги вкарате в употреба правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Най-сетне редуцирайте излишното тегло. Всеки успешен цикъл по изгаряне на мазнини ще е във ваша полза в сражението с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Спокойни разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Заделете поне 30-40 минути на ден за тези спортни занимания.
- Консумирайте полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Сериозно обмислете диетата си, разберете кое ви прави проблеми и го заличете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната редовно е пресолена. Приготвайте нещо за хапване у дома.
- Добре проучен факт е, че, пациентите, които имат високо кръвно, приемат алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е само бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако преминете тази доза е почти сигурно, че ще стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви правят проблеми с кръвното.
- Непрекъснатият стрес е един от най-допринасяващите фактори. Дайте всичко от себе си да го намалите и да имате повече време за вас самите, за да сте в равновесие.
Използвайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са нещо от първа полза, което може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
