За поддържане на здравето на хората над 50 годишна възраст е важна не само превенцията, но и ранната диагностика на заболяванията. Има обаче популярни съвети, които трябва да се игнорират, защото на практика няма полза от тях.
Още: 5 "лоши" храни, които свалят холестерола
Още: Лекар: Това са скритите причини за косопада, които всеки трябва да знае
1. Приемайте аспирин всеки ден
Лекарите казват, че продължителният прием на аспирин за предотвратяване на сърдечни проблеми вече не е опция. Министерството на здравеопазването на САЩ предупреждава, че подобна профилактика трябва да се провежда стриктно под лекарско наблюдение. Това лечение обаче вече не е включено в списъка със стандартни медицински препоръки.
2. Изключване на въглехидрати от менюто
Още: Наистина ли е полезно изгарянето от коприва?
Още: Пълнозърнестият герой в чинията: По-здравословната алтернатива на белия ориз
Въглехидратите са различни. Здравословните въглехидрати са необходими на хората над 50 години. Те включват трици, овес, грах, леща, боб, ябълки, цитрусови плодове, горски плодове, елда, ечемик и кафяв ориз. Тези храни ще ви заредят с "гориво" за физическата активност. Затова диетологът Едуина Кларк съветва да се отървете само от бързите въглехидрати и нездравословната храна.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Тази напитка хидратира тялото ви толкова добре, колкото и водата
Витамини и минерали, от които зъбите ни имат нужда
3. Добавки и витамини
Ако човек има правилна диета, тогава добавки не му трябват. Лекарите подчертават, че витамините няма да помогнат за коригиране на последствията от нездравословния начин на живот. Д-р Питър Коен от медицинското училище в Харвард казва, че добавките могат да компенсират само малък дефицит. Въпреки това менюто, богато на плодове и зеленчуци, осигурява на тялото всички необходими витамини и минерали.
Още: Лекар: Това е новата норма на кръвното, забравете за 120/80
Още: Кой и защо НЕ трябва да яде лук?
4. Дневен сън
Доктор Сузане Бертиш твърди, че повече от 40% от възрастните хора имат хроничен недостиг на сън. Често те не се диагностицират. Според нея, дневният сън може да попречи на нощния. Ако искате да си почивате през деня, но въпреки това имате чудесен нощен сън, тогава това е причина да потърсите специалист. Тя не изключва, че има възможност за здравословни нарушения.
Витамини за нокти и коса – от кои имаме нужда и как да ги набавяме
5. Избягвайте мазнините
Според експертите, здравословните мазнини могат да предотвратят сърдечни заболявания и инсулт. Ненаситените мазнини имат много калории. Те обаче са важни за сърдечно-съдовата система. Можете да включите в диетата си авокадо, зехтин, ядки и да нямате притеснения за здравето си.
Както вече беше казано, хората, които слагат повече сол към храната си, рискуват много повече да бъдат застигнати от преждевременна смърт. Това заключение направиха учени от Училището по обществено здраве и тропическа медицина към университета Тулейн (САЩ).
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
