Полени, прах и други алергени са потенциални причини за почти непрекъснатото духане на носа, но те не включват различните заболявания, които могат да причинят запушване на носа или хрема. Едно бързо издухване обикновено ще свърши работа, нали? Да – просто се уверете, че го правите по правилния начин. Вярвате или не, има полезни и безполезни начини да направите нещо толкова просто като издухване на носа!
Още: Сърбят ви ушите? Ето каква грешка може да допускате и как да я избегнете
2-те най-често срещани грешки, които хората правят, когато си издухват носа
Тъй като въпросният симптом може да бъде супер досаден, вероятно се опитвате да свършите работата ефективно и ефикасно - което означава силни напъни, колкото е необходимо.
Според лекарите по уши, нос и гърло (УНГ), това всъщност не е най-добрият ви ход. Силното и често духане – както правят повечето хора – са най-честите грешки, които могат да доведат до допълнителни проблеми.
„Духайте само ако наистина имате нужда“, казва д-р Омар Г. Ахмед, отоларинголог и асистент в методистката болница в Хюстън.
Опасностите от издухване на носа ви твърде силно или твърде често
„Тежките усложнения при издухване на носа са редки, но са документирани в литературата“, казва д-р Майкъл Йонг, сертифициран отоларинголог (УНГ) и обучен невроринолог. „Те може да имат по-голям шанс да се появят, ако някой има хроничен синузит или други проблеми с възпаление в синусите и носната кухина.“
Още: Този ежедневен навик тихо уврежда сърцето и органите ви: Вероятно го правите и в момента
По-долу УНГ лекарите споделят рисковете, които поемате.
- Кървене от носа
Твърде силното издухване може да доведе до спукване на кръвоносен съд в носа ви, обяснява д-р Ахмед, поради повишеното налягане в носа. Д-р Йонг добавя как издухването на носа може да раздразни лигавицата на носа, което е друг фактор за кървене от носа.
- Проблеми с ушите
Да, носът ви влияе и на ушите ви! Д-р Ахмед предупреждава за „баротравмата, причиняваща болка в ухото, изтласквайки въздух от носа ви нагоре по евстахиевата тръба в средното ухо“. Това също може да причини разкъсване на ухото, добавя той.
- Подобни проблеми с носа с течение на времето
Издухването твърде силно и/или твърде често може да причини микротравми на носа с течение на времето, казва д-р Ахмед, което причинява „повишен риск от възпаление, сухота и нарушен мукоцилиарен клирънс“.
- Силни главоболия
Още: Естроген: Как хормонът може да промени настроението и емоциите на жените
Натискът от силното издухване може да се предаде към основата на черепа, обяснява д-р Йонг, което води до главоболие.
- Други проблеми, свързани с УНГ
Д-р Йонг също споменава счупване на отслабени области на очната кухина и разкъсване на хранопровода като възможности. Но отново трябва да се отбележи, че тези сериозни проблеми са рядкост.
Как да издухате носа си по правилния начин, според УНГ лекарите
Дори преди да издухате носа си, д-р Ахмед има съвет: „Първо бих започнал с някакъв вид изплакване с физиологичен разтвор за овлажняване на носа и разхлабване на слузта“, казва той. Ако това не е възможно, той предлага назален спрей с физиологичен разтвор.
След това е време да духате. „Най-безопасният начин да издухате носа си е внимателно да издухате една по една ноздра без прекалено много сила“, казва д-р Йонг и д-р Ахмед се съгласява.
Още: Тайната за по-добра памет: Как магнезият може да спре когнитивния спад при възрастни хора
Други полезни начини за лечение на хрема
Тъй като издухването на носа – или поне честото и силно издухване – не е толкова добро, колкото много от нас вероятно си мислеха, какви са другите начини за справяне с проблема
- Използвайте изплакване на синусите
Както бе споменато по-горе, това може да помогне за овлажняване на носните кухини и разхлабване на слузта. „Наистина най-добрият начин да почистите носа си е изплакване на синусите“, съветва д-р Ахмед.
По принцип това е бутилка със смес, която впръсквате в едната ноздра, след което тя излиза през другата ноздра. За сместа д-р Ахмед препоръчва да използвате хладка, дестилирана вода и пакетче сол. Що се отнася до честотата, той съветва около един до два пъти на ден, в зависимост от това колко задръстени се чувствате.
За да използвате безопасно изплакване на синусите, избягвайте често срещаните грешки да използвате чешмяна вода и да не я почиствате след това.
- Опитайте с лекарства
Назалните стероиди и антихистаминовите спрейове са полезни начини за справяне със запушен нос, алергии или риносинузит, според двамата лекари. Д-р Ахмед добавя, че те могат да помогнат при задръствания, дренаж и възпаление.
Още: 8 храни, които лекарите препоръчват при високо кръвно: №4 ще ви изненада
Тези опции обаче не са без своите минуси. „Ако носът ви е сух, това ще влоши сухотата и потенциално ще увеличи риска от епистаксис“, предупреждава той. (Епистаксис е медицинският термин за кървене от носа.) „Назален деконгестантен спрей, може да помогне временно, ако имате настинка, но не трябва да се използва повече от три последователни дни.“
Д-р Йонг споделя същото безпокойство. „Хората обаче трябва да внимават с употребата на назални деконгестанти, които могат да причинят повторно подуване и влошаване на назалната обструкция, ако се използват често“, казва той. „Както винаги, ако проблемът е постоянен или продължителен, би било добра идея да потърсите помощ от специалист като УНГ.“
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
Още: Съвет от диетолог: Този зеленчук е тайното оръжие за силен имунитет
