През зимата обикновено консумираме по-калорични храни и това води до напълняване. Но с включването на правилните продукти в диетата, качването на килограми може да се избегне.
Храните, които пречат на напълняването през зимата
Английският диетолог д-р Алекс Руани изброи храните, които задължително трябва да се консумират през зимата, за да се предотврати напълняване.
Лекар: Тези мазни храни намаляват риска от кръвни съсиреци
На първо място в списъка са ядките, които са богати на мазнини и фибри. Консумацията им удължава чувството за ситост.
Специалистът допълва, че фибри могат да се набавят не само от ядките. Те се съдържат в плодовете, зеленчуците, боба и пълнозърнестите храни.
Също така, за да се поддържа баланс на чревната микрофлора, д-р Руани съветва веднъж на ден да се консумира натурално кисело мляко без добавки.
8 храни, които всички ядем, но те повишават холестерола
Според лекаря активният начин на живот и здравословното хранене ще помогнат за предотвратяване на напълняването през зимата.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията с лекар или диетолог!
