Лекар: За здраво сърце, нисък холестерол и отпушени съдове - яжте това всеки ден

Поддържането на здраво сърце е от съществено значение за цялостното благосъстояние.

Още: 3 мита за "лечението" на алергии, които са пълна измислица - експерт разкрива какво всъщност ще ни помогне

Още: Не копривата, а тази билка е по-полезна дори от спанака

Ето няколко съвета как да поддържате сърцето си здраво:

1. Спортувайте редовно: Редовните упражнения, като бързо ходене, колоездене или плуване, могат да помогнат за подобряване на здравето на сърцето чрез укрепване на сърдечния мускул и намаляване на риска от сърдечни заболявания.
2. Яжте здравословна диета: здравословната за сърцето диета трябва да включва много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини, като същевременно ограничава наситените и транс мазнините, солта и добавените захари.
3. Управлявайте стреса: Хроничният стрес може да допринесе за сърдечни заболявания, така че е важно да намерите здравословни начини за управление на стреса, като например чрез медитация, упражнения за дълбоко дишане или йога.
4. Откажете пушенето: Пушенето е основен рисков фактор за сърдечни заболявания, така че отказването от тютюнопушенето е една от най-важните стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите здравето на сърцето си.
5. Поддържайте здравословно тегло: Наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи риска от сърдечни заболявания, така че поддържането на здравословно тегло чрез балансирана диета и редовни упражнения може да помогне за намаляване на този риск.
6. Спете достатъчно: Липсата на сън може да допринесе за високо кръвно налягане, което е рисков фактор за сърдечни заболявания, така че е важно да се стремите към 7-8 часа качествен сън всяка вечер.
7. Ограничете консумацията на алкохол: Прекомерната консумация на алкохол може да повиши кръвното налягане и да допринесе за други здравословни проблеми със сърцето, така че е важно да ограничите приема си до умерени нива.

Лекар: За да се спасите от тромб на крака и да имате здраво сърце - яжте това всеки ден

Не забравяйте, че никога не е твърде рано или твърде късно да започнете да се грижите за здравето на сърцето си. Включването на тези здравословни навици в начина ви на живот може да ви помогне да поддържате сърцето си здраво и да намалите риска от сърдечни заболявания.

Още: Лекар: Този продукт е по-вреден за черния дроб от алкохола

Още: Учени: Яжте това в 11 часа всеки ден за сваляне на кръвното и холестерола