Времето на хранене, включително закуската, може сериозно да подобри загубата на мазнини по корема. Както отбелязва д-р Нахид Али, спазването на строг режим ще ви помогне да отслабнете.
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Навикът на закуска, който топи мазнините в корема
“Започването на деня в шест сутринта и приключването на дейностите до 22:00 е в съответствие с естествените циркадни ритми на тялото. Включването на този подход към времето за хранене, особено закуската и вечерята, може допълнително да подобри способността на тялото ви да изгаря мазнините по корема”, казва специалистът.
Най-добрата закуска при диабет, болна жлъчка и подуване
“В идеалния случай трябва да закусите до един час след събуждане, тоест около 7:00. Това ще ускори метаболизма ви. Препоръчително е да вечеряте поне два до три часа преди лягане, около 19:00 часа, така че тялото да има достатъчно време да смила храната, преди метаболизмът да се забави по време на сън”, споделя д-р Али.
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Експертът допълва още, че закуската по едно и също време всеки ден е полезен навик, който всеки трябва да развие - това насърчава изгарянето на мазнините в корема.
Как да свикнем да закусваме всеки ден?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Още: На какъв лекар се ходи най-често при проблеми с жлъчката?
Първо, трябва да свикнете със стабилен график за сън. Хроничната липса на сън може да отмени ползите от всяка балансирана диета.
Научете се да ставате поне час и половина преди работа, за да можете спокойно да вършите всичките си сутрешни задължения. Чаша вода, контрастен душ и леки упражнения ще събудят тялото ви и ще стимулират апетита ви.
Пригответе храната си предната вечер и няма да ви се налага да губите време за тази дейност сутринта.
Още: На какъв лекар се ходи при проблеми с лимфните възли?
Още: Лекар: Всички пием това хапче, но то не трябва да се пие при тези 3 симптома
Направете си списък с ястия и се опитайте да се придържате към него. Забележими ползи от правилното хранене ще бъдат постигнати само с балансиран избор на хранителни продукти.
Ако изобщо нямате апетит сутрин, опитайте се да преместите вечерята си по-рано, пийте повече вода и разделете сутрешното хранене на няколко малки хранения. В рамките на един месец тялото трябва да свикне и да се адаптира към новата диета.
Сред храните, които се считат за здравословни, изберете тези, които ви се струват най-вкусни, и не се насилвайте да ядете това, което не ви харесва. В този случай необходимостта от закуска няма да ви причини психически дискомфорт.
Ендокринолог: Яжте тази закуска, ако искате да отслабнете бързо
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
