Времето на хранене, включително закуската, може сериозно да подобри загубата на мазнини по корема. Както отбелязва д-р Нахид Али, спазването на строг режим ще ви помогне да отслабнете.
Навикът на закуска, който топи мазнините в корема
“Започването на деня в шест сутринта и приключването на дейностите до 22:00 е в съответствие с естествените циркадни ритми на тялото. Включването на този подход към времето за хранене, особено закуската и вечерята, може допълнително да подобри способността на тялото ви да изгаря мазнините по корема”, казва специалистът.
Най-добрата закуска при диабет, болна жлъчка и подуване
“В идеалния случай трябва да закусите до един час след събуждане, тоест около 7:00. Това ще ускори метаболизма ви. Препоръчително е да вечеряте поне два до три часа преди лягане, около 19:00 часа, така че тялото да има достатъчно време да смила храната, преди метаболизмът да се забави по време на сън”, споделя д-р Али.
Експертът допълва още, че закуската по едно и също време всеки ден е полезен навик, който всеки трябва да развие - това насърчава изгарянето на мазнините в корема.
Как да свикнем да закусваме всеки ден?
Първо, трябва да свикнете със стабилен график за сън. Хроничната липса на сън може да отмени ползите от всяка балансирана диета.
Научете се да ставате поне час и половина преди работа, за да можете спокойно да вършите всичките си сутрешни задължения. Чаша вода, контрастен душ и леки упражнения ще събудят тялото ви и ще стимулират апетита ви.
Пригответе храната си предната вечер и няма да ви се налага да губите време за тази дейност сутринта.
Направете си списък с ястия и се опитайте да се придържате към него. Забележими ползи от правилното хранене ще бъдат постигнати само с балансиран избор на хранителни продукти.
Ако изобщо нямате апетит сутрин, опитайте се да преместите вечерята си по-рано, пийте повече вода и разделете сутрешното хранене на няколко малки хранения. В рамките на един месец тялото трябва да свикне и да се адаптира към новата диета.
Сред храните, които се считат за здравословни, изберете тези, които ви се струват най-вкусни, и не се насилвайте да ядете това, което не ви харесва. В този случай необходимостта от закуска няма да ви причини психически дискомфорт.
Ендокринолог: Яжте тази закуска, ако искате да отслабнете бързо
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
