Млечните продукти са източник на калций и те задължително трябва да присъстват в диетата на възрастните хора. Но сред тези продукти има и такива, които се открояват като по-полезни.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
Кои са най-полезните млечни продукти за възрастните хора?
Отговор на този въпрос дава руският диетолог д-р Елена Соломатина. Според нея изварата и саламуреното сирене са най-полезните млечни продукти за възрастните хора.
Учени: Това е най-добрата напитка за възрастните хора, която топи мазнините
"Тези продукти осигуряват на тялото протеини и калций, като същевременно са по-малко мазни от "традиционните" сирена", споделя диетологът.
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
„Те имат ниско съдържание на мазнини, 15-20%, докато обикновените сирена съдържат около 45-50% мазнини.“
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
Специалистът споделя, че в напреднала възраст е важно да се контролира количеството консумирани мазнини, тъй като тяхното усвояване се влошава и нивото на мастните компоненти в кръвта се повишава - това е тясно свързано с натрупването на холестерол и развитието на атеросклероза.
Може ли възрастните хора да пият кафе?
Освен това изварата и саламуреното сирене съдържат по-малко сол. Нейният излишък, припомня д-р Соломатина, допринася за повишаване на кръвното налягане, влошаване на метаболитните процеси, а също така увеличава вероятността от развитие на рак на стомаха.
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
