Скоростта на метаболизма зависи от няколко фактора. Сред тях, например, възраст, пол, ниво на активност, съпътстващи заболявания и много други, съобщава изданието The Health Site с позоваване на научни изследвания.
Още: 11 зеленчука, които са богати на магнезий
Още: 10 пресни храни, които да добавите към менюто си през пролетта
Ето кои подправки трябва да добавите към ястията си, за да изгорите повече калории през деня. Това са лют червен пипер, канела, джинджифил, куркума, кимион и шафран.
Подправките, които стимулират метаболизма
Лют червен пипер - капсаицинът, основното съединение в този пипер, има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Може да повлияе и на метаболизма. Изследванията показват, че това вещество може да увеличи разхода на енергия и изгарянето на мазнини.
Кои са най-подходящите подправки за риба
Още: Учени откриха тревожна връзка между високото кръвно и бутилираната вода
Още: Смяна на сезоните: Пийте това за силен имунитет
Канела - алдехидът в него влияе върху метаболизма. Доказано е, че цинамалдехидът увеличава разхода на калории и термогенезата (този процес разгражда кръвната захар и мастните киселини, за да поддържа телесната температура).
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Изданието допълва, че според преглед на 12 проучвания, приемането на добавки с канела в дози от 2 гр или повече на ден в продължение на поне 12 седмици значително намалява мастната маса, обиколката на талията, индекса на телесна маса и телесното тегло. Добавянето на канела също намалява нивата на липидите в кръвта и нормализира нивата на кръвната захар.
Джинджифил - при редовна употреба апетитът намалява, термогенезата се увеличава и абсорбцията на мазнини в храносмилателния тракт се потиска. Някои проучвания показват, че някои съединения, открити в джинджифила, могат да ви помогнат да отслабнете, пише още здравният портал.
Куркума - научно доказано е, че куркуминът увеличава разхода на енергия и инхибира адипогенезата (образуването на мастни клетки). Приемът на добавки с това вещество може да подобри метаболизма, тъй като води до по-бърза загуба на тегло и намаляване на количеството мазнини в тялото.
Още: Тази диета забавя стареенето
Още: Какво е кортизолов корем?
Кимион - някои изследвания показват, че намалява апетита и засилва изгарянето на мазнините.
Шафран - изданието съобщава, че според проучване групата, която е приемала шафран в комбинация с аеробни упражнения, е загубила повече тегло и мазнини и е имала много по-ниски нива на кръвната захар и лошия холестерол, отколкото хората, които са се придържали към аеробни упражнения и плацебо. Освен това жените, които комбинират добавки с шафран с упражнения, имат значително повишени нива на хормона иризин. Той е важен е за регулиране на разхода на енергия, нивата на кръвната захар и инсулина.
Шафранът има уникални свойства и има благоприятен ефект върху функционирането на всички органи и системи на нашето тяло. В малки количества облекчава меланхолията и депресията, насърчава производството на хормона на радостта - серотонин.
Шафранът е отлично спазмолитично, антиконвулсивно, диуретично и противовъзпалително средство. Помага за бързо премахване на махмурлука, подобрява паметта, нормализира храносмилането и повишава потентността при мъжете.
Лекар: Яжте всеки ден тази подправка за железен имунитет и бърз метаболизъм
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
