Диетата е един от основните фактори, отключващи диабет. Но също така включването на определени храни в нея може не само да намали риска от заболяването, но и да помогне в борбата с него.
3-те най-добри храни за предпазване от диабет
Според руския ендокринолог Антонина Гуреева освен медицинската намеса, храната също може да помогне в случая. Лекарят съветва да добавите към диетата си лешници, грозде и соя.
"Изследователите са открили, че лешниците доставят на тялото бактерии, които, след като попаднат в червата, влияят на метаболизма и могат да предпазят от затлъстяване, метаболитен синдром и диабет", казва д-р Гуреева.
Лекар: Дори диабетиците трябва да ядат този сладък летен плод
"Вторият продукт, който трябва да присъства в менюто ни, е гроздето", съветва диетологът.
То съдържа антоцианини и полифеноли – вещества, полезни за защита на имунната система и здравето на червата.
Според д-р Гуреева, ако искате да избегнете скокове на захарта, трябва да ядете повече соя. Тази храна намалява риска от развитие на диабет с 23 процента.
Соевите зърна съдържат биологично активни вещества, наречени генистеин и даидзеин, които активират кафявата мазнина и ускоряват метаболизма. Те също ви помагат да се чувствате сити по-дълго.
Учени: Тези симптоми с пъпа издават висока кръвна захар
Все пак лекарят препоръча да наблюдавате диетата си. Според ендокринолога това е един от ключовите начини за предотвратяване на развитието на висока кръвна захар.
„Здравословното хранене и активният начин на живот ще ви помогнат да контролирате нивата на кръвната си захар“, казва експертът.
Ако трябва да отслабнете, препоръчително е да не сваляте рязко излишните килограми. Според д-р Гуреева оптималният вариант е свалянето на 0,5-1 кг на седмица.
Лекар: Това е основният симптом на диабет, който се появява през нощта
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
