Диетата е един от основните фактори, отключващи диабет. Но също така включването на определени храни в нея може не само да намали риска от заболяването, но и да помогне в борбата с него.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
3-те най-добри храни за предпазване от диабет
Според руския ендокринолог Антонина Гуреева освен медицинската намеса, храната също може да помогне в случая. Лекарят съветва да добавите към диетата си лешници, грозде и соя.
"Изследователите са открили, че лешниците доставят на тялото бактерии, които, след като попаднат в червата, влияят на метаболизма и могат да предпазят от затлъстяване, метаболитен синдром и диабет", казва д-р Гуреева.
Лекар: Дори диабетиците трябва да ядат този сладък летен плод
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
"Вторият продукт, който трябва да присъства в менюто ни, е гроздето", съветва диетологът.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
То съдържа антоцианини и полифеноли – вещества, полезни за защита на имунната система и здравето на червата.
Според д-р Гуреева, ако искате да избегнете скокове на захарта, трябва да ядете повече соя. Тази храна намалява риска от развитие на диабет с 23 процента.
Соевите зърна съдържат биологично активни вещества, наречени генистеин и даидзеин, които активират кафявата мазнина и ускоряват метаболизма. Те също ви помагат да се чувствате сити по-дълго.
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
Учени: Тези симптоми с пъпа издават висока кръвна захар
Все пак лекарят препоръча да наблюдавате диетата си. Според ендокринолога това е един от ключовите начини за предотвратяване на развитието на висока кръвна захар.
„Здравословното хранене и активният начин на живот ще ви помогнат да контролирате нивата на кръвната си захар“, казва експертът.
Ако трябва да отслабнете, препоръчително е да не сваляте рязко излишните килограми. Според д-р Гуреева оптималният вариант е свалянето на 0,5-1 кг на седмица.
Лекар: Това е основният симптом на диабет, който се появява през нощта
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
