Новозеландският диетолог Райън Раман разказа кой плод се справя най-добре с проблема с косопада и плешивостта.
Още: Топ храни за здрави очи и защита срещу глаукома и катаракта
Още: Лекар: Това е най-доброто време за пиене на чай за отслабване
Експертът споделя, че ако се оплаквате от загуба на коса, трябва да ядете авокадо. Този плод съдържа големи количества витамин Е, който предпазва скалпа от увреждане и оксидативен стрес. Едно авокадо съдържа около 20 процента от дневната норма на витамин Е.
Сладките картофи също ще помогнат в борбата с плешивостта. Той е отличен източник на бета-каротин и може да ускори растежа на косата.
Лекар: Тези 2 напитки борят косопада и карат косата да расте като луда
Още: Трябва ли да се тревожите: Как влияе червеното вино на холестерола и кръвната захар
Още: Диабет под контрол: Тези храни ще ви помогнат да понижите трайно кръвната захар
Ползи от авокадото
Авокадото е отличен източник на мононенаситени мазнини, витамини Е и В9. Този плод също така съдържа изобилие от разтворими фибри, както и редица полезни минерали, включително калий (от който авокадото има повече от бананите), желязо и мед.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Учени: Всички го ядем, но този зеленчук е най-коварен за тялото ни
Още: Неочакван щит срещу рак: Какво количество кафе може да е полезно
Авокадото е с високо съдържание на мазнини, 70 процента от които са мононенаситени мазнини, които предпазват от сърдечни заболявания и помагат за понижаване на кръвното налягане. А споменатите вече калий, витамин В9 и фибрите имат благоприятен ефект върху сърцето и сърдечно-съдовата система.
Авокадото съдържа олеинова и линолова киселина. Тези ненаситени мазнини се препоръчват като част от балансирана диета за понижаване на нивата на холестерола.
Наличието на авокадо или неговото масло в диетата насърчава по-активното усвояване на хранителни вещества от други растителни компоненти.
Още: Здравен съвет за деня, 22 януари: Лекар: Тези 4 храни са задължителни за отслабване
Наред с изброените по-горе ползи, авокадото е богат източник на защитен витамин Е, както и на каротини, включително лутеин и зеаксантин, които помагат за поддържане здравето на очите. По-специално, те намаляват вероятността от катаракта - помътняване на лещата, водещо до сериозно зрително увреждане.
80 грама пулп от авокадо съдържа:
- 152 kcal / 627 kJ
- 1,5 гр протеин
- 15,6 гр мазнини
- 1,5 гр въглехидрати
- 3,6 гр фибри
- 360 mg калий
- 2,56 mg витамин Е
Около 70 процента от мазнините в авокадото са ненаситени мастни киселини.
Лекар: Този хормон е виновен за косопада
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
