Засилването на метаболизма може да ви помогне да изгаряте повече калории през деня, дори когато не спортувате.
Още: Лош дъх и възпалено гърло: Най - необичайните симптоми на сезонна алергия
Още: Чай от глухарче: За какво помага и как е правилно да се пие
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да увеличите метаболизма си:
- Упражнявайте се редовно: Редовните упражнения могат да помогнат за повишаване на метаболизма ви чрез изграждане на чиста мускулна маса, която изгаря повече калории от мазнините. През повечето дни от седмицата се стремете към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност, като бързо ходене или каране на колело.
- Яжте достатъчно протеини: Протеините са от съществено значение за изграждането и поддържането на мускулна маса, която може да помогне за увеличаване на метаболизма. Стремете се да включвате богати на протеини храни във всяко хранене, като нетлъсто месо, риба, яйца, боб и ядки.
- Пийте много вода: Поддържането на хидратация може да спомогне за засилване на метаболизма, като поддържа оптималното функциониране на организма. Стремете се да пиете поне 8 чаши вода на ден.
Лекар: Яжте това, ако се съмнявате, че холестеролът ви е висок и ще го свалите за 2 дни - Спете достатъчно: Липсата на сън може да повлияе негативно на метаболизма и нивата на хормоните, което води до увеличаване на теглото. Стремете се да спите поне 7-8 часа на нощ.
- Яжте пикантни храни: Пикантните храни, като например лютите чушки, могат да помогнат за ускоряване на метаболизма ви, като увеличат производството на топлина в организма, което може да помогне за изгарянето на повече калории.
- Намалете стреса: Хроничният стрес може да доведе до високи нива на хормона кортизол, който може да повлияе негативно на метаболизма ви. Опитайте дейности за намаляване на стреса, като медитация, йога или дълбоко дишане.
- Яжте достатъчно калории: Силното ограничаване на приема на калории може да забави метаболизма ви, което ще затрудни отслабването. Стремете се да приемате достатъчно калории, за да поддържате ежедневните си дейности и упражнения.
Като включите тези съвети в ежедневието си, можете да подпомогнете засилването на метаболизма си и да изгаряте повече калории през деня.
Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
