След 50 години в тялото настъпват много промени и една от тях е свързана с повишаване нивата на холестерола.
Диетологът Ейми Гудсън разкри кой е един от най-добрите начини за понижаване на неговите стойности след 50-годишна възраст.
Най-добрият начин за намаляване на холестерола след 50 години
„Въпреки че много фактори влияят върху нивата на холестерола, като диета, тютюнопушене, упражнения и генетика, възрастта ви също играе важна роля за повишаването му“, каза диетологът и автор на книги за здравословно хранене Ейми Гудсън.
Учени: Яжте по 70 гр от този плод на ден и вижте какво ще се случи с холестерола ви
Експертът уточнява, че с напредване на възрастта има тенденция към повишаване на нивата на холестерола както при мъжете, така и при жените, но последните след менопаузата често се сблъскват с много сериозно повишаване на съдържанието на мастни компоненти в кръвта.
"През 50-те и 60-те години е важно да направите всичко по силите си, за да поддържате нивата на холестерола стабилни", казва Гудсън.
На първо място, важно е да практикувате адекватна физическа активност, да контролирате диетата си.
„Един от най-добрите начини за понижаване на холестерола след 50-годишна възраст е да включите разтворими фибри в ежедневната си диета“, казва лекарят.
Учени: Шепа от тази ядка на ден сваля холестерола и предпазва от инсулт
Д-р Гудсън обяснява, че разтворимите фибри се разтварят във вода, образувайки гелообразен материал - този гел може да се свърже с холестерола в червата, без да позволява абсорбция, да напусне тялото с заедно с него в изпражненията.
Как да си набавим разтворими фибри?
Д-р Гудсън препоръчва да се ядат овес (зърна), плодове, боб, семена и ядки.
„Яжте 25 до 38 грама фибри на ден. Задължително е от 5 до 10 грама от това количество да са разтворими фибри.“
Кръвните съсиреци и високият холестерол нямат шанс с тези храни, яжте ги всеки ден
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
