Не само ранното ставане, но и ранната закуска се отразява добре на здравето.
Кога е най-добрият час за закуска?
Диетологът Марина Сорокина разкри по кое време можете безопасно да ядете протеини, мазнини и въглехидрати (почти без ограничения) и да останете стройни и здрави.
"Има мнение, че е най-добре да закусваме между 7 и 9 часа сутринта. И не забравяйте половин час преди хранене да изпиете чаша топла вода. Това ще помогне за стартиране на храносмилането и ще активира функцията на всички вътрешни органи", казва лекарят.
Лекар: Яжте тези 4 храни на закуска, за да свалите холестерола
Кога да закусват тези, които си лягат късно?
Разбира се, не всички хора имат възможност да си лягат в 23:00 часа и сами да си приготвят закуска в 7:00 часа.
Диетологът съветва във всяка нестандартна ситуация да се спазва правилото: закуската трябва да е поне десет до дванадесет часа след последното хранене.
Ето защо, независимо в колко часа си лягате, трябва да закусите 12 часа след вечерята. В този случай храносмилането ще бъде активно и няма да напълженеете. Спазването на това правило гарантира поддържане на нивата на кръвната захар под контрол.
Лекар: Яжте това на закуска и кръвната ви захар ще падне с 35%
Ако не сте успели да закусите в периода от 7 до 9 сутринта или 12 часа след вечеря, тогава не се опитвайте да наваксате с по-калорична закуска.
Диетологът д-р Сорокина отбелязва, че в този случай всички калории ще се отложат върху талията и бедрата. При пропускане на традиционното време за хранене, тялото автоматично преминава в режим на пестене на калории и покачване на килограми.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
