Руският ендокринилог доктор Зухра Павлова коментира кой е единственият начин да се пие кафе правилно. Експертът коментира констатациите на учени от Европейското дружество по кардиология, според които най-полезно за здравето е пиенето на кафе сутрин. Според тяхното проучване хората, които започват деня си с чаша кафе, намаляват риска от смърт от всякакви причини с 16% и риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания с 31%.
Как е правилно да се пие кафе за максимална полза?
“Освен това изследователите заявяват, че две чаши кафе, които се консумират през първата половина на деня, носят максимална полза за тялото”, казва експертът.
Коментирайки заключението на учените, ендокринологът Зухра Павлова подчертава, че наистина е по-добре да не пиете кафе през деня или вечерта заради ефекта му върху циркадните ритми. Протичането им е тясно свързано с активността на симпатиковата нервна система, която е в своя пик сутрин и намалява с настъпването на нощта. Равномерните циркадни ритми „дирижират“ работата на тялото, производството на енергия и механизмите за заспиване и поддържане на сън.
Защо трябва да слагате дафинов лист в кафето?
„Хората, които пият много кафе следобед, често имат проблеми със съня“, подчертава д-р Павлова.
В същото време, отбелязва лекарят, кафето не трябва да се консумира веднага след събуждане, на празен стомах. Д-р Павлова съветва пациентите си да пият кафе правилно - да го правят сутрин само след чаша топла вода и закуска.
Експертът допълва, че полезните свойства на кафето като богат източник на антиоксиданти се проявяват при условие, че към него не се добавят захар, сиропи и други подсладители. Що се отнася до млякото, д-р Павлова препоръчва кафето да се пие без лактоза.
Може ли да се пие кафе при махмурлук - отговор от лекар
Ползите от кафето, за които трябва да знаете
Тази ободряваща напитка може да бъде от полза за тялото, ако не се увлечете от нейната употреба. Ето основните полезни свойства на кафето:
- Повишава енергията и концентрацията, стимулира централната нервна система, придава жизненост, подобрява вниманието и когнитивните функции.
- Забавя процесите на стареене и намалява риска от развитие на хронични заболявания поради високото съдържание на антиоксиданти.
- Увеличава скоростта на метаболизма и подпомага изгарянето на мазнини.
- Насърчава производството на допамин и серотонин, подобрявайки настроението и намалявайки риска от депресия.
- Намалява риска от развитие на уролитиаза поради диуретичния си ефект.
- Повишава физическата издръжливост и помага за справяне с умората.
Лекар: Винаги слагайте в кафето това за подобряване на метаболизма, здравен съвет за деня, 2 януари
Умерената консумация на кафе по време на диабет намалява риска от развитие на това заболяване тип 2 и много други заболявания.За да извлечете максимална полза и наслада от кафето, е важно да изберете качествен продукт.
Вреда от кафето: съществува ли и какво представлява?
Феновете на ободряваща напитка трябва да знаят защо кафето е вредно, защото може да има и отрицателен ефект върху тялото, а именно:
- нарушение на съня и развитие на безсъние, особено когато се консумират вечер;
- повишено кръвно налягане; ускорен сърдечен ритъм;
- повишени симптоми на тревожни разстройства, нервност и раздразнителност;
- прекомерно отделяне на калций от тялото; киселини или обостряне на гастрит.
Лекар: Кафе - вдига или сваля холестерола
“Енергизиращата напитка съдържа танини, които могат да оцветят зъбния емайл, което води до потъмняване на зъбите и образуване на плака. Но вредата от кафето най-често възниква, когато се консумира в излишък. Ако пиете напитката в умерени количества и вземете предвид индивидуалните особености на тялото, нейните негативни последици ще бъдат минимални или изобщо няма да се появят”, казва експертът.
“Тъй като кофеинът е стимулант, който засяга нервната система, кафето може да предизвика пристрастяване, ако се консумира редовно. Ако рязко спрете да пиете напитката, може да възникне синдром на отнемане, който е придружен от раздразнителност, главоболие и намалена концентрация. За да получите само ползите от кафето и да предотвратите развитието на пристрастяване, се препоръчва да пиете не повече от 2-3 чаши на ден и да ги редувате с други напитки, като чай. Също толкова важно е да се храните балансирано и да спите достатъчно, за да не се налага да пиете много кафе, за да сте бодри”, допълва експертът.
Здравен съвет за деня, 23 декември: Лекар: НЕ пийте кафе между 8 и 9 часа сутринта
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
