Хъркането е специфичен нискочестотен вибриращ звук, издаван от човек при дишане по време на сън. Среща се при 5-10% от децата и приблизително 30% от възрастните. В леко изразена форма може да се случи на всеки и не изисква лечение. Ако е по-силно изразено то често е признак на синдром на обструктивна сънна апнея - повтарящо се краткотрайно спиране на дишането.
Има храни, които могат да предизвикат хъркане. Затова не трябва да се приемат преди лягане. Това казва диетологът д-р Ашли Тош в интервю за Daily Mirror. Експертът отбелязва, че става дума за продукти, които съдържат лактоза. Както подчерта лекарят, сирената, киселото мляко, сладоледът и другите млечни продукти само увеличават производството на слуз в носа.
Хъркане и храните, които го провокират
Освен това д-р Тош добавя, че е по-добре вечер да се избягват подсладени храни и напитки, в чиито състав влиза пшеница. По-добре е да се откажете от тлъсто месо и бързо хранене.
Правете тези упражнения всеки ден и ще забравите за хъркането
Препоръчително е също да не преяждате след вечеря, за да не натоварвате стомаха и червата.
Д-р Тош добавя, че подобни препоръки невинаги помагат да се отървете от хъркането.
Все пак трябва да помним, че диетата в този случай не е единственият фактор. Най-честите причини за стеснение на дихателните пътища на нивото на фаринкса при възрастни са:
- отлагане на мазнини в стените на фаринкса при пациенти със затлъстяване (отлагания на мазнини в мекото небце, страничните дъги стесняват и притискат лумена на фаринкса);
- увеличаване на палатинните сливици, аденоиди, полипи в носа;
- изкривена носна преграда;
- вродени аномалии на горните дихателни пътища, недоразвитие на горната или долната челюст;
- злокачествени или доброкачествени новообразувания на назофаринкса;
- уголемяване на езика (синдром на Даун, вродени тумори, ендокринни нарушения, амилоидоза);
- ринит с възпаление и подуване на носните проходи;
- удължена палатинална увула;
- Киста на Торнвалд (вродена кистообразна формация, разположена на задната стена на назофаринкса);
- деформации на лицевия скелет след нараняване;
- хипертрофия на гласните струни, ларинкса, езика с акромегалия и др.
Постоянното дишане през устата води до образуването на вертикално удължено лице при децата, малка и издадена назад долна челюст и „струпване“ на зъбите. Развива се вторична хипертрофия на палатинните тонзили. При липса на лечение на хронична назална обструкция при дете до 10-12-годишна възраст могат да се образуват дефекти в развитието на лицевия скелет, които сами по себе си ще бъдат рискови фактори за развитието на хъркане. Към 25-30-годишна възраст се развиват умерени и тежки форми на обструктивна сънна апнея.
Още: С този натурален коктейл ще спрете да хъркате до дни
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
