В жегите сърцето се натоварва допълнително. Освен това има по-висок риск от топлинен удар, който може да доведе до трайно увреждане или смърт.
Топлинното изтощение е реакцията на тялото на прекомерна загуба на вода и соли, която се случва заради изпотяване.
„Това се дължи на интензивни физически натоварвания в жегата. Наблюдава се при прехода към екстремна жега, когато човек не се е аклиматизирал“, споделя кардиологът Олег Варфоломеев.
Учени: Яжте по 1,5 лъжичка от това за здраво сърце
Признаците на изтощение на сърцето включват:
- умора;
- световъртеж;
- главоболие;
- усещане за болка;
- прекомерно изпотяване, кожата става бледа и лепкава или се появява бодлива топлина;
- спазми в ръцете, краката и корема;
- учестено дишане или сърцебиене;
- топлина;
- силна жажда;
- слабост;
Пренебрегването на тези симптоми може да доведе до топлинен удар. Освен консумацията на много вода, кардиологът препоръчва и включването на някои храни в жегата. Те могат да ви помогнат да се разхладите в горещо време и да предотвратите топлинното изтощение.
Храни за здраво сърце в жегите
Кокосов орех - по-специално полезна е кокосовата вода, която съдържа електролити. Те помагат да се поддържат нивата на течности в клетките на тялото и са отговорни за доставянето на вода там, където е най-необходима. Това помага за поддържане на хидратация, което впоследствие подобрява здравето на кожата, регулира телесната температура и поддържа здравето на ставите.
Лекар: Това е най-полезният плод за сърцето
Диня - тя съдържа 92% вода, което я прави чудесно средство за предотвратяване на дехидратация и предотвратяване на топлинно изтощение.“
Краставица - подобно на динята, тя има високо съдържание на вода, което я прави чудесен вариант за хидратиране и охлаждане при горещо време.
Мента - може да се използва при готвене, приготвяне на смутита, като добавка към вода и дори да се дъвче прясна.
Ментолът, вещество, съдържащо се в ментата, действа охлаждащо. Този ефект се постига чрез задействане на чувствителни към студ рецептори в кожата.
Лекар: Започнете да пиете този чай и вижте какво ще се случи със сърцето и кръвоносните ви съдове
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
