Високият холестерол е сложен здравословен проблем. С течение на времето неговите ефекти стават все по-осезаеми, увеличавайки риска от инсулт и инфаркт. Но определени съединения, съдържащи се в растителната храна, имат способността да намаляват нивата му.
Още: Какво трябва да направите на Великден, за да НЕ напълнеете
Още: Спасението ИДВА с тези --ЛЕСНИ-- (ключови; дълбоки; проверени; народни идеи
Храната, която сваля холестерола
Растителните стероли и станоли намаляват усвояването на холестерола в червата.
Руският кардиолог д-р Игор Строков споделя, че до това заключение стигат учените на база натрупаните доказателства при изследване влиянието на различни храни за понижаване на холестерола.
Индийски лекар: Всички мислят, че тази храна повишава холестерола, но това не е така
Още: Удрят ли ни магнитни бури тази седмица? Разберете как да проверявате за тях и защо ви мъчат
Още: Лекар: Всички трябва да ядат тази салата през пролетта
Експертът допълва, че изследователите са открили убедителни доказателства за умерено намаляване на LDL холестерола благодарение на консумацията на храни, богати на растителни стероли и станоли.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кои са най-полезните зърнени храни при болно сърце
Още: Опасни бактерии по обувките: Учени предупреждават какви са рисковете за здравето
Проучванията включват средна доза от 2,2 g на ден в сравнение с диети без храни, обогатени с растителни стероли и станоли. Това откритие подкрепя нарастващия консенсус относно ефектите на тези растителни съединения върху нивата на холестерола.
В комбинация с балансирана диета, яденето на храни, съдържащи 2-2,5 грама растителни стероли или станоли всеки ден, може да има допълнителна полза от понижаване на холестерола, допълва експертът.
Този плод чисти токсините и холестерола от артериите - яжте го всеки ден
Още: Безопасно ли е да се готви със зехтин?
Още: Топ 8 ползи от тиквените семки, които не всеки знае
Стероли и станоли се срещат естествено в редица растителни храни, включително растителни масла, зърнени продукти като хляб и зърнени храни, ядки, семена, плодове и зеленчуци.
Тези вещества имат химическа структура, подобна на холестерола и се смята, че намаляват усвояването му в нашите черва. Консумацията им може да намали стойностите на този показател с 15%, допълва още д-р Строков.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
