Известният лекар и телевизионен водещ Александър Мясников разкри кои продукти могат да предпазят човек от деменция, блокирайки нейното развитие. Списъкът включва вит. Д, морски дарове, риба, вино, пълнозърнести хрни, ядки, зехтин.
Списък с продуктите, които предпазват от деменция
На първо място, лекарят призовава в диетата да се включат морски дарове, тъй като те съдържат голямо количество Омега-3.
Този вкусен плод чисти кръвта от холестерола и предпазва от деменция
Освен това специалистът препоръчва придържането към средиземноморската диета. Той припомня, че неизменнна част от нея е консумацията на зеленчуци, плодове, риба, пълнозърнести храни, млечни продукти (малко), пилешко, ядки и зехтин.
„Може да изглежда странно, но алкохолът също може да предпази човек от деменция, но само в умерени количества. Например чаша червено вино (препоръчва се една чаша за жени, не повече от две за мъже). Друг алкохол или предозиране – не!“, отбелязв експертът.
Той препоръчва и прием на витамин D. Д-р Мясников съветва в диетата да се включат боровинки и ягоди, както и моркови и соя. Той подчерта, че кафето също блокира развитието на коментираното заболяване, но не трябва да се прекалява с количествата му.
Кохортно проучване в UK Biobank изследва връзката между консумацията на кафе, развитието на деменция и инсулт. В него са участвали 365 682 души на възраст от 50 до 74 години.
Пациентите са включени в проучването от 2006 до 2010 г. и са проследени до 2020 г.
Връзката между консумацията на кафе и чай и развитието на деменция и инсулт е оценена въз основа на основните фактори, включително възраст, пол, индекс на телесна маса, липиден профил, диабет, хипертония, атеросклеротични лезии и др.
Най-нисък риск от инсулт и деменция се наблюдава при лица, които консумират 2-3 чаши кафе на ден или 3-5 чаши чай на ден, или комбинация от двете напитки ( общо 4-6 чаши на ден).
След като анализираха получените показатели, учените установиха, че тези, които пият кафе ежедневно, по-рядко страдат от деменция и инсулти. По-специално, който приема няколко чаши ободряваща напитка, има:
- 32% по-ниска вероятност от развитие на остър мозъчно-съдов инцидент;
- 28% по-ниска вероятност да се разболее от деменция.
Кафето съдържа големи количества органични киселини и хранителни вещества, етерични масла, кофеин, както и витамини от група В, мазнини и фибри. Това обяснява защитата му срещу деменция, намаляване на риска от развитие на болестта на Алцхаймер. Напитката се препоръчва за хора на възраст 55+: тя нормализира мозъчната дейност.
Още: Лекар: Това е най-полезната ядка при деменция
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
