Камъните в бъбреците са твърди минерални отлагания, които се образуват в бъбреците ви. Те причиняват нетърпима болка, когато преминават през пикочните пътища.
Още: Спасението ИДВА с тези --ЛЕСНИ-- (ключови; дълбоки; проверени; народни идеи
Още: Удрят ли ни магнитни бури тази седмица? Разберете как да проверявате за тях и защо ви мъчат
До 12 процента от американците са засегнати от камъни в бъбреците. И след като сте имали един камък в бъбрека, имате 50 процента по-голяма вероятност да получите друг през следващите 10 години.
Няма сигурен начин за предотвратяване на камъни в бъбреците, особено ако имате фамилна анамнеза за заболяването. Комбинацията от диета и промени в начина на живот, както и някои лекарства, може да помогне за намаляване на риска.
Как да предотвратим камъни в бъбреците по естествен път
Правенето на малки корекции в настоящата ви диета и хранителен план може да помогне много за предотвратяване на камъни в бъбреците.
Още: Лекар: Всички трябва да ядат тази салата през пролетта
Още: Кои са най-полезните зърнени храни при болно сърце
1. Останете хидратирани
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасни бактерии по обувките: Учени предупреждават какви са рисковете за здравето
Пиенето на повече вода е най-добрият начин за предотвратяване на камъни в бъбреците. Ако не пиете достатъчно, отделянето на урина ще бъде ниско. Ниското отделяне на урина означава, че урината ви е по-концентрирана и е по-малко вероятно да разтваря солите на урината, които причиняват камъни.
Лимонада и портокалов сок също са добри варианти. И двете съдържат цитрат, който може да предотврати образуването на камъни.
Опитайте се да пиете около осем чаши течности дневно или достатъчно, за да отделите два литра урина. Ако тренирате или се потите много, или ако имате анамнеза за цистинови камъни, ще имате нужда от допълнителни течности.
Още: Топ 8 ползи от тиквените семки, които не всеки знае
Още: 5 съвета от лекар за Великден: Как да не навредите на здравето си
Можете да разберете дали сте хидратирани, като погледнете цвета на урината си - тя трябва да е прозрачна или бледожълта. Ако е тъмно, трябва да пиете повече.
2. Яжте повече храни, богати на калций
Най-често срещаният тип камъни в бъбреците е калциево-оксалатният камък, което кара много хора да вярват, че трябва да избягват да ядат калций. Точно обратното е. Диетите с ниско съдържание на калций могат да увеличат риска от камъни в бъбреците и риска от остеопороза.
Калциевите добавки обаче могат да увеличат риска от камъни. Приемането на калциеви добавки с храна може да помогне за намаляване на този риск.
Кардиолог: Яжте това, за да отпушите артериите и ще имате здраво сърце до 90 години
Нискомасленото мляко, нискомасленото сирене и нискомасленото кисело мляко са добри храни, богати на калций.
3. Яжте по-малко натрий
Диета с високо съдържание на сол увеличава риска от калциеви камъни в бъбреците. Според Urology Care Foundation твърде много сол в урината пречи на калция да се абсорбира обратно от урината в кръвта. Това причинява високо съдържание на калций в урината, което може да доведе до камъни в бъбреците.
Яденето на по-малко сол помага да се поддържат по-ниски нивата на калций в урината. Колкото по-ниско е съдържанието на калций в урината, толкова по-малък е рискът от развитие на камъни в бъбреците.
За да намалите приема на натрий, четете внимателно етикетите на храните.
Храните, известни с високо съдържание на натрий, включват:
- преработени храни, като чипс и крекери
- консервирани супи
- консервирани зеленчуци
- обяд месо
- подправки
- храни, които съдържат мононатриев глутамат
- храни, които съдържат натриев нитрат
- храни, които съдържат натриев бикарбонат (сода за хляб)
За да овкусите храни без да използвате сол, опитайте пресни билки или смес от билкови подправки без сол.
4. Яжте по-малко храни, богати на оксалати
Някои камъни в бъбреците са направени от оксалат, естествено съединение, намиращо се в храните, което се свързва с калция в урината, за да образува камъни в бъбреците. Ограничаването на богатите на оксалати храни може да помогне за предотвратяване на образуването на камъни.
Храни с високо съдържание на оксалати са:
- спанак
- шоколад
- сладки картофи
- кафе
- цвекло
- фъстъци
- ревен
- соеви продукти
- пшенични трици
Оксалатът и калцият се свързват заедно в храносмилателния тракт, преди да достигнат до бъбреците, така че е по-трудно да се образуват камъни, ако ядете храни с високо съдържание на оксалати и храни, богати на калций, едновременно.
5. Яжте по-малко животински протеини
Храните с високо съдържание на животински протеин са киселинни и могат да повишат киселинността на урината. Високата киселина в урината може да причини както пикочна киселина, така и камъни от калциев оксалат в бъбреците.
Трябва да се опитате да ограничите или избегнете:
- говеждо месо
- домашни птици
- риба
- свинско
6. Избягвайте добавки с витамин С
Добавянето на витамин С (аскорбинова киселина) може да причини камъни в бъбреците, особено при мъжете.
Според едно проучване от 2013 г., мъжете, които приемат високи дози добавки с витамин С, удвояват риска от образуване на камъни в бъбреците. Изследователите не вярват, че витамин С от храната носи същия риск.
7. Разгледайте билковите лекарства
Chanca Piedra, известен също като "разбивач на камъни", е популярен билков народен лек за камъни в бъбреците. Смята се, че билката помага за предотвратяване образуването на калциево-оксалатни камъни. Също така се смята, че намалява размера на съществуващите камъни.
Използвайте билкови лекарства с повишено внимание. Те не са добре регулирани или добре проучени за превенция или лечение на камъни в бъбреците.
