Холестеролът е съставна част на всички клетъчни мембрани в организма и е необходим за синтеза на хормоните на кората на надбъбречната жлеза, витамин D, мъжките и женските полови хормони, жлъчните киселини и още десетки метаболитни активни вещества, които са необходими за правилното функциониране на организма.
Когато холестеролът, който влиза в организма с храната и този, който се синтезира от организма, не се усвои от клетките, той започва да се отлага по стените на кръвоносните съдове. Когато човек е с високи нива на холестерол, той трябва да мине на подходящ хранителен режим и да спортува редовно.
Вижте кои са най-полезните храни и напитки, които оказват благоприятно влияние върху нивата на холестерола:
Орехи
Те са полезни както за правилното функциониране на мозъка, така и за сърцето главно заради ненаситените мастни киселини.
Учени: Промените в холестерола са свързани с развитието на деменция
Домати
В тях се съдържа антиоксидантът ликопен, който предпазва артериите от натрупване на холестерол по стените. Когато сготвите доматите, те отделят максимално количество ликопен и той се усвоява по-лесно от организма.
Ябълки
Те са богати на пектин, който помага за изкарването на холестерола, който приемаме с храната, да излезе от тялото, преди да бъде абсорбиран. За да има ефект от фибрите в плодовете, те трябва да се консумират цели, а не под формата на сок.
Червено вино
Алкохолът, който се съдържа във виното, повишава нивата на добрия холестерол, а ресвератролът понижава нивата на лошия. Разбира се, консумацията трябва да бъде с мярка, за да има благоприятен ефект върху организма.
Чесън
В чесъна има алицин, който се грижи за здравето на сърцето. И освен за него, чесънът е полезен и за много други неща. Така че ако ви харесва на вкус и не ви притеснява неговия аромат, консумирайте го редовно.
Лекар: Тази храна сваля най-бързо холестерола, яжте я всеки ден
Боб, леща, нахут и грах
Те съдържат разтворими фибри, които понижават нивата на холестерола и регулират нивата на кръвната захар. Богати са на протеини и засищат за дълго време.
Натурално какао и шоколад
В шоколада се съдържа процианидин, който намалява количеството на холестерол, което организмът абсорбира.
Сьомга и други мазни риби
Всеки знае, че в рибите, особено мазните, има голямо количество омега-3 мастни киселини. Те са особено полезни за разграждането на лошите мазнини в организма и поддържане нивата на холестерола в здравословни граници.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
