Овесените ядки са една от най-предпочитаните закуски. Но според препоръката на диетолога д-р Елена Соломатина те не трябва да се консумират повече от три пъти седмично.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Защо не трябва да ядете овесени ядки всеки ден?
„Прекомерната консумация на овесени ядки може да доведе до отстраняване на хранителни вещества от тялото“, споделя експертът.
Не искате да закусвате сутрин - лекар разкри какво означава това
Д-р Соломатина споделя, че овесените ядки съдържат фитинова киселина, която има способността да се свързва с други вещества и да се изхвърля заедно с тях от тялото, пречейки на тяхното усвояване. По-специално, фитиновата киселина може да се "залепи" за калций, калий, магнезий, цинк и желязо. Ако ядете овесени ядки всеки ден, тогава тялото може да изпита дефицит на компоненти, важни за функциите на имунната система.
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
„Затова може да ядете овесени ядки три пъти седмично, а не всеки ден“, уточнява експертът.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Д-р Соломатина добавя, че само овесена каша, която изисква варене, може да се счита за наистина полезна - този продукт запазва фибрите, което помага за понижаване на холестерола в кръвта. В същото време трябва да се помни, че фибрите могат да влошат благосъстоянието на хора с хронични заболявания и заболявания на стомашно-чревния тракт. При тях дори умерената консумация на този продукт провокира появата на неприятни и болезнени симптоми.
Най-добрата закуска, която сваля холестерола
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
